Rutina de Hombros

[carlosmax10]

Hola! cual de estas 2 rutinas de
hombros sería mucho mejor?

1)
Press militar tras nuca
Press militar frontal
Elevaciónes laterales o

2)
Press militar con mancuernas
Elevaciónes laterales

Para muchos es suficiente el press
militar con mancuernas y las
elevaciónes laterales y otros prefieren
Hacer con barra tanto frontal como tras
nuca con elevaciónes laterales o
pájaros, etc pero cual de estas 2
rutinas sería mucho mejor?

[NiXoN]

Ninguna.

El tras nuca puede ser lesivo y con mancuernas muevrs menos peso.

Yo opto por press militar, de pie y con barra de toda la vida, o press mancuerna a una mano tambien me gusta, pero priorizo el primeto.

[cyberclon]

Press banca, remo con barra, press militar y tu hombro ya ha trabajado todo lo que podia trabajar.

[Sabre]

Si está tan claro que peso muerto, sentadilla, esos 2 presses y el remo son sin duda los mejores ejercicios para volumen y fuerza ( Que no lo dudo, a raíz de todo lo que he aprendido estos meses ) ...¿ Por qué en los gimnasios se ven tantos ejercicios "chorras" que no te dan mucho margen de mejora ?

[cyberclon]

¿ Por qué en los gimnasios se ven tantos ejercicios "chorras" que no te dan mucho margen de mejora ?

Porque un press militar de pie requiere de un aprendizaje, de un monitor pendiente de ti que te corrija los errores tecnicos, que chequee tu posicion, etc. Y eso no lo puede hacer un solo monitor en una sala con 50 tios. En cambio darles una fotocopia y que sigan el numero de las maquinas hasta que terminen lo que les toca en ese dia lo puede hacer perfectamente un solo monitor.

Lamentablemente entrenar bien a la gente por 20€ al mes no es rentable.

[KaS]

Hola! cual de estas 2 rutinas de
hombros sería mucho mejor?

1)
Press militar tras nuca
Press militar frontal
Elevaciónes laterales o
2)
Press militar con mancuernas
Elevaciónes laterales

Me gusta la combinación Press + Elev. Laterales.

Enviado desde mi Nokia 3210

[juan weider]

Coincido con Kas, un buen press militar y unas elev, bastarian, aunque yo incluiria un hang power.

Saludos.