En volumen ¿ es normal que el tamaño de la barriga aumente?

[Muscle Fitness]

Pues eso. Estoy haciendo una dieta de volumen tratando que sea un volumen limpio. Con alimentos de calidad... proteínas de alto valor biológico, carbohidratos integrales y grasas saludables. Lo que pasa es que no se si sera normal que el tamaño de la barriga crezca en etapa de volumen.

Tengo otra duda: cuando Entre a definicion el tamaño de la barriga disminuirá?

Esas dos preguntas serian mis dudas. Gracias y espero que puedan ayudarme.

[Arturo Gómez]

si crece la barriga, es porque la comida está un poco de más.
la idea es mirar primero que suban los kgs en la barra, y el peso corporal acompaña, pero no al extremo de ponerse barrigudo. Más musculatura y eventualmente, en personas con condición inicial magra, puede ser que un poco de grasa. Pero un poco, no pasar de abdomen plano a barrigudo.

[Hiperius]

Todo se basa en las calorias. Que engordan más, 4000 calorias de pollo a la plancha, o 4000 calorias de donuts?. Pues la realidad, es que engordan lo mismo, aunque los donuts sean menos sanos.

Es normal subir un poco de panza en fase de volumen, pero un poco. Lo malo es que nos han metido en los ojos las fases de volumen como algo normal en el culturismo, y esas fases de volumen cerdil sólo funcionan con química, donde puedes comer lo que se salga de ahí, y apenas taparte. Pero para la gente de a pie, natural, ese es el camino para ponerte gordo y luego tirarte 5-6 meses perdiendo grasa para sacar a relucir ese miserable kilo o kilo y medio de músculo que ganaste en tus 3 meses de "volumen".

Resumiendo, si acabas de empezar tu fase de volumen, y ya tienes barriga, te estás pasando 5 pueblos con la comida, por muy sana que sea.

Un saludo

[juan weider]

Estoy con los compañeros. Los cuerpos tienen una capacidad de asimilación, y no todos por igual.

Debes de entrenar duro y mantener un superávit calorico en el que supervisado en báscula no exceda la ganancia en más de 1 kilo por mes; lo contrario sería acumular más de lo que el sistema puede asumir en ganancia de músculo y por ende se almacenará en forma de grasa.

[Arturo Gómez]

lo que no significa que ganar hasta 1 kg por mes implica que ese kg sea magro.
Se puede ganar 200 g por mes, y esos 200 grs. ser grasa cerduna.
Quien determina si esa ganancia (que es 1 kg o menos) tiene mayor proporción magra o adiposa, es el entrenamiento, la evolución de los pesos manejados.