Comidas q engorden?

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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ova23
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Mensaje por ova23 » 21 Dic 2001 01:10

Estoy empesando a ir al GYM me gustaria q debo de comer para aumentar masa muscular soy delgado pero tengo fibra soy de LIMA-PERU haber si me orientan gracias de antemano..

Invitado

Mensaje por Invitado » 28 Feb 2002 19:27

OVA23 MUCHO GUSTO YO TENGO 15 AÑOS DE EXPERIENCIA EN GYMANSIOS Y APARTE D EQUE DOY CLASES DE GYMNASIA DURANTE 18 AÑOS, HOY TENGO 40 AÑOS
EMPESE A ENTRENAR DESDE LOS 15 AÑOS DE EDAD, YO TE RECOMENDARIA PARA TONIFICAR TUS MUSCULOS ALIMENTARTE BIEN COMIENDO FRUTAS Y VERDURAS, Y SI DESEAS AUMENTAR TU MASA MUSCULAR TE RECOMIENDO QUE REALIZES 4 SERIES EN LAS CUALES SEAN 2 SERIES DE 12 REPETICIONES PARA MARCARTE Y LAS ULTIMAS DE QUE SEAN DE 8 REPETICIONES PERO CON MAS PESO, EL QUE DESEES PERO QUE PUEDAS REALIZAR 8 REPETICIONES CORRECTAMENTE Y HACI AUMENTARAS TU MASA MUSCULAR, YA SEAN BICEPS TRICEPS, ANTEBRAZOS, ETC ETC Y PARA LOGRAR UN ABDOMEN PLANO Y MARCADO TE SUGIERO HACER ABDOMINALES , CUANDO MENOS 80 SEGUIDAS SIN DETENERTE PARA QUE SIENTAS EL DOLOR EN EL ABDOMEN ESO SIGNIFICA QUE LO ESTAS TRABAJANDO CORRECTAMENTE, RECUERDA, SI NO SIENTES DOLOR EN LA PARTE DEL CUERPO EN EL CUAL TRABAJAS NO ESTAS TRABAJANDOLO CORRECTAMENTE..... ATTE SUPERMAN!

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