Q ejercicios son buenos para ensanchar la espalda?

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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ova23
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Mensaje por ova23 » 21 Dic 2001 01:18

Quiero tener espalda ancha si se puede xq soy delgado q me orienten q ejercicios son bueno o alguna pag de internet q me recomienden tambien como sacar mas piernas pantorrilas y muslos

Invitado

Mensaje por Invitado » 27 Dic 2001 03:36

Para la espalda, lo mejor son dominadas, alternadas con remo a un brazo.

Las dominadas, cuanto mas ancho el agarre, mejor, y el remo, mucha tecnica,sin mover para nada el cuerpo.

Las dominadas son el tipico ejercicio de colgarse de una barra, y elevar el cuerpo solo con ayuda de la espalda(dorsales). El agarre de las manos, las palmas van hacia delante.

Pasate por http://www.notecortes.com/anabolandia y podras informarte mas..

chao

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Coloso
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:...

Mensaje por Coloso » 19 Ago 2004 16:50

A mi concepto son las dominadas y el press tras nuca..


espero haberte ayudado..


Imagen
El secreto de mi felicidad está en no esforzarse por el placer, sino en encontrar el placer en el esfuerzo.

RuX
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Mensaje por RuX » 19 Ago 2004 17:21

Si eres novato no vas a poder hacer dominadas serias.

Así que cambialas por jalones.
Grow !! Grow!!

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Coloso
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disque press trasnuca..

Mensaje por Coloso » 19 Ago 2004 17:25

Perdón... no me había dado cuenta que había escrito Press trasnuca y es Jalón trasnuca...

Corrigo


[img]
http://www.turbosquid.com/RegisterGmax/ ... =120&c=100
[/img]
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