Tras 8 años, vuelvo a los fierros, acepto consejos.

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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PandadeConce
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Mensaje por PandadeConce » 28 Dic 2001 19:11

Entre los 18 años y los 27 estuve entrenando,
aunque tuve unas pausas por diversos motivos
Hoy tengo 35 y varios kilos de+, aunq soy d
familia con "genética bien joven" (en todo
aspecto tenemos varios años menos).

Obviamente mi organismo va a reaccionar
distinto a como lo hizo a los 20, por eso
solicito sugerencias, consejos d cómo
enfrentar este regreso. He estado pensando
"precalentar" unos meses con poco peso,
haciendo sentadillas, press d banca y remo,
ya q CREO q son como ejercicios básicos y
completos. ¿Estaré en lo correcto????.

Gracias por lo q puedan aportarme.

Charly Panda, Concepción, Chile.-

Invitado

Mensaje por Invitado » 03 Ene 2002 08:11

Yo empezaria con la dieta, reduciendo tu posible exceso de grasa al maximo, y aumentando la proteina.Cuando tengas depurada la dieta, tienes que centrarte en ejercicios basicos , como bien dices, sentadilla, press,remo a 2 manos,peso muerto...

Tu cuerpo deberia crecer ahora mas rapido de lo normal, siempre y cuando , a los 27 años, tuvieras buena masa muscular.

Si te cuesta, puedes usar creatina, y trofalgon, por ejemplo.

En no mucho tiempo, 2 o 3 meses, pasar a rutinas normales.Todo depende de las prisas que tengas por ganar masa...

Si quieres, comenta tu tema en:

http://www.notecortes.com/anabolandia

chao

Bolo
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Mensaje por Bolo » 03 Ene 2002 18:56

Creo que tendrias que comenzar con el clasico 3x10, tres series de diez repeticiones, por grupo muscular, y con ejercicios basicos, durante un mes o dos. La sentadilla dejala para mas adelante y por supuesto cuida la dieta y no tomes porquerias artificiales, todo esta en una buena alimentacion.

Ivan Drago
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Mensaje por Ivan Drago » 12 Jun 2004 05:33

enepsar de apoco con pocos pesos para que tu cuerpo se acostumbre a los discos y todo eso
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Hulk
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Mensaje por Hulk » 12 Jun 2004 13:44

Esos mensajes son del año 2001 y 2002, porque les contestas ahora.

IPPON
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Mensaje por IPPON » 14 Jun 2004 02:55

Hulk escribió:Esos mensajes son del año 2001 y 2002, porque les contestas ahora.
Puede ser que haya estado pensando todo este tiempo para dar una respuesta adecuada :P

salu2 para to2

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