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respecto a los pajaros, con las elevaciones laterales ya trabajas todo el hombro y el trapecio Eso no me lo creo, yo por lo menos con las elevaciones no trabajo todo el hombro y mucho menos el trapecio(este ultimo ser ve muy involucrado cuando se hacen mal). http://estadium.ya.com/eltirant2001/ejer...

ah, y ahora que lo veo , si, no viene nada mal meter un ejercicio de gemelos
suerte con la rutina

no es cuestion de prioridades, es cuestion del tamaño, por eso es bueno que la pierna vaya al principio
respecto a los pajaros, con las elevaciones laterales ya trabajas todo el hombro y el trapecio pero si te gustan maspuedes cambiarlos

claro que aumentaras los pesos con el entrenamiento, pero variando los repeticiones cada 2 semanas evitas que tus musculos se acostumbren al mismo trabajo y asi progresarás mejor y no te estancaras
y cuando te estankes te daras cuenta, simplemente notaras que ya no progresas no mejoras tus pesos etc

bueno al final voy a hacer esta rutina de full body 1-Dominadas Aki hago muy pocas solo que quiero empezar a hacer mas, por eso hare siempre al principio del entrenamiento las que pueda, un 4 x max y luego solo negaticas 2-Jalones 3-Press Banca 4-Fondos en paralelas Aki tambien hago muy pocas pero a...

no es un poco excesivo hacer 3 ejercicios de pierna cuando con sentadilla trabajas todo? luego el press militar no me gusta nada hjacerlo y por eso lo cambie por el press sentado luego el resto es muy similar cuantas series y repeticiones haces? cuanto tiempo se suele o se debe tardar en una rutina ...

bueno tras pensarlo bastante me voy a lanzar con una rutina de full body ya que creo que mi cuerpo respondera bien :D a ver si podeis ayudarme ya que nunca he hecho una esto es lo que he diseñado dominadas jalones o remo? press banca aperturas inclinadas , pull over o fondos en paralelas? curl press...

aki tienes
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... o+somatico

gracias capitanxaloc por contestar esta seria tu rutina viernes. pecho(2)+ triceps ( 1 ), espalda (2)+biceps ( 1 ) domingo pierna (4) hombro( 1) y abdominales cuantas series y repeticiones habria que hacer ? la veo un poco descompensada,los hombros apenas kedarian trabajados , y los deltoides ni sik...

nadie puede ayudarme ? =(

si lo que quieres es bajar las grasas tienes que hacer aerobicos de alta duracion , mas de 30 o 40 minutos como minimo y de baja -media intensidad, que puedas ir hablando trankilamente sin fatigarte y mejor despues de las pesas si lo que haces son 20 minutos de alta intensidad lo que haras sera perd...

pero esq el problema es que solo puedo ir VIERNES SABADO Y DOMINGO
esta complicada la cosa xD

hola a todos, este año tenbgo jodido ir al gimnasio por los horarios y solo puedo ir viernes , sabado y domingos aun teniendo comprobado que yo aunque entrene casi todos los dias no sobreentreno no creo que sea adecuado ir los 3 dias entonces habia pensado ir viernes y domingo, y realizar o una ruti...

gracias por el enlace
(pues no, no le habia encotnrado si lo hubiese hecho no estaria aqui >.<
parece que ayudas por obligacion o con desgana por lo que veo en tus comentarios )

hola, he estado buscando y no he encontrado nada para poder calcular las calorias que se gastan en las distintas actividades durante el dia o en el gimnasio
teneis alguna tabla o algo?
gracias por la ayuda