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- Intentaré seguir 100% esta dieta y una vez coja el hábito intentare sustituir los cereales por avena. - Respecto la variedad: por cuestiones de tiempo las papas cocidas tienen cabida a las 17:30 despues de entrenar o es mala hora? y los frutos secos? vegetales, pollo etc ya estarian incluidos en ...

LA DE 4 DIAS 1.Pecho(4)+Tríceps(1) 2.Espalda(4)+Bíceps(1) 3.Descanso 4.Piernas(4)+Hombros(3) 5.Bíceps(3)+Tríceps(3) - Según leí lo que hay entre parentesis es el numero de ejercicios por grupo muscular/músculo, entonces he pensado en hacer eso y de cada ejercicio 3 series de 10,8,6 repeticiones. Ent...

- Intentaré seguir 100% esta dieta y una vez coja el hábito intentare sustituir los cereales por avena. - Respecto la variedad: por cuestiones de tiempo las papas cocidas tienen cabida a las 17:30 despues de entrenar o es mala hora? y los frutos secos? vegetales, pollo etc ya estarian incluidos en l...

Entonces probaré la de 4 dias y según vea seguiré o me iré a la de 3.

Gracias

(si algún forero quiere aportar algo más bienvenido sea)

Agradezco vuestras respuestas, Quiza sí me haya excedido con los sandwiches, cual quitarias? ---------------------------------------------------------------------------------- CUANTA CANTIDAD DE CORNOFLAKES??CUANTA DE LECHE??CUANTA DE PAVO??PERSONALMENTE METERÍA AVENA U OTRO CEREAL NO PROCESADO Teni...

Una buena rutina debe ir acompañada de una buena dieta, que os parece esta? (elaborada basandome en mensajes vuestros del post-it de dietas) (mido 1,75m y peso alrededor de 70 kg) 7:00 (desayuno) - Cornflakes + leche desnatada - 2 sandwiches de pan de molde integral con pechuga de pavo - 1 plátano -...

Llevo un tiempo leyendos pero hasta ahora no me decidido a escribir... En breve hará de año y medio que hago pesas en el gimnasio y ahora he decidido cambiar mi rutina y me vienen dudas: En el post de rutinas recomendais para volumen tanto rutinas de 4 dias como de 3... sin embargo en los ultimos me...