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Hola, tengo las piernas flacas, y la pierna derecha mas flaza que la izkierda, quisiera si me podriais decir ejercicios basicos, osea que no sean con aparatos de gimnasios, para poderlos hacer en casa, ejercicios para engordar las piernas de rodilla para abajo. Sentadilla... pero sin una buena diet...

Hola!

Quiero agradecer a todos los amigos foreros por su ayuda, por sus consejos, y ni hablar a esperar a que se disimulen un poco y que solas se vayan borrando lo mas posible.

gracias y saludos!

Por alguna de estas razones (aunque puede haber más): Creciste, o bajaste de peso muy rápido y tu piel no se adaptó al cambio tan radical "quebrándose" y esta ser la causa de las estrías. Ó tu piel es muy sensible, y aunque no hayas crecido/bajado muy rápido, se quebró . Talves fue esto.....

Ni el laser te las elimina del todo, ahora mismo como han comentado se pueden mejorar pero de momento no hay forma de quitarlas.

Entonces a lo que he leido, las estrias nunca se me quitaran....

siempre se me veran asi de feas en los brazos y axilas? porque me saldrian, por las pesas?

saludos.

Hola amigos foreros..

alguien me podria ayudar o decir como puedo eliminar o reducir las estrias? me salieron en los brazos y es lo peor que he visto... no podre usar playeras cortas, hay alguna solucion a esto?

gracias y saludos amigos!

Aqui indica mas o menos como se hace, karkian ya te puso las fotos, aqui te explica para evitar lesiones y su buena tecnica.

viewtopic.php?t=46894

saludos.

MAS SOBRE EL PESO MUERTO.......... El peso muerto es uno de los mejores movimientos dentro de la gama de ejercicios sistémicos, esto es, los ejercicios que involucran una gran cantidad de grupos musculares para su ejecución. De hecho, este es tan efectivo, que las personas que lo realizan por primer...

Los dos ejercicios más efectivos para estimular la masa muscular son la sentadilla y el despegue (peso muerto). Las sentadillas usualmente se encuentran en programas de la mayoría de los atletas, sin embargo, los despegues parecen ser una rareza. El por qué de ello es extraño. Quizá la imagen del p...

Entra ha estas paginas te sera de mucha ayuda...

http://www.musclenutricion.com/f0a1bc95 ... index.html

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

pero antes, pon tu rutina, dieta, indice de grasa, peso, haber en que te podemos ayudar entre todos.

saludos.

Trata de cenar muy bien, y consume bastantes hidratos antes de dormir. Quizás no cenas bien y duermes mucho, y si estás muy delgado (ectomorfo) tu cuerpo tira de sus reservas y te hace perder mucha grasa y algo de músculo, aunque esto último lo dudo bastante. Soy endomorfo, de echo estoy pasadito de...

Medio litro de yogur, que yo sepa, tiene como 40 gr de proteinas, 40 gr de hidratos y como 15 gr de grasa aproximadamente. Si esto es más o menos así, es más que suficiente cantidad de macronutrientes para recuperar durante 3 horas. En cuanto al batido de proteinas de después, tómatelo con leche, q...

porque no te llevas al gym fruta + zumito y el batido y por el camino te lo tomas.....

que fruta es la indicada o que zumo, saludos.

hola.. tengo esta duda, no se si sea tonta, pero pues me gustaria aclararla. si acabo de entrenar y no puedo comer, solo tome medio litro de yogurt, pero ya no comi hasta por 3 horas y solo un batido de proteinas, es muy malo esto? que consecuencias tiene en lo que se refiere a perdida muscular? y t...

la verdad me parece algo extraño o raro se podria decir, ya que en mi opinion, no veo muy logico que por tantos años lo sigan haciendo, pero tambien habra que ver que si obtienen resultados, es algo polemico o extraño este tema, o que opinas?

Yo me pregunto lo mismo...Habra que preguntarle a alguno... la verdad me parece algo extraño o raro se podria decir, ya que en mi opinion, no veo muy logico que por tantos años lo sigan haciendo, pero tambien habra que ver que si obtienen resultados, es algo polemico o extraño este tema, o que opin...