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si si de esos hago 140 cada dia de distintos tipos. pues......demasiados haces.. no es necesario tanto ejercicio de abdomen, que descuidamos los peligros que tiene. con 3x25 2 dias a la semana, incluyendo isometricos y alguno con carga es suficiente. un saludo. pues es lo que me ha mandado el monit...

y no te olvides del trabajo del abdomen! un saludo. si si de esos hago 140 cada dia de distintos tipos. Llevo un mes de gym, sobretodo para ponerme en forma y bajar barriga, pero lo que me hizo dar el paso fue que cada mes tenia una contractura en la espalda y tenian que pincharme pa ir a currar......

muchas gracias paisanu! le preguntaré al monitor para que me indique y me enseñe a hacer ejercicios especificos de espalda. De momento el dia que toca espalda estoy haciendo esto: Dominadas con ayuda para calentar 4 x 10 jalon tras nuca 4 x 10 remo 4 x 10 jalon con barra V al pecho 4 x 10 lumbares N...

buenas, hace un mes decidi empezar a entrenar para bajar barriguita y a la vez tonificar un poco mi cuerpo, ya que cada mes me daba una fuerte contractura en alguna zona de la espalda. Unas veces en el hombro, otras en el cuello y otras mnas abajo... el caso es que desde que empecé a entrenar, va tu...

joder macho con lo que me cuesta echar a andar la cinta xD y yo pensaba que taba haciendo algo jejeje hombre algo he bajado, pero poquillo. Mañana cambiare la rutina y empezare con pesas y luego correré. He visto unos entrenamientos HIIT y creo que los voy a probar mañana. No es como salir a correr ...

muchas gracias. he visto uno de los ejemplos y mañana lo probaré. supongo que hay diversas opiniones acerca de quemar grasa corriendo. Hay gente que opina que es mejor mucho tiempo a un ritmo bajo. ues Sin embargo, otra gente como el creador de el articulo q me has enseñado, están más a favor del HI...

enhorabuena por el cambio maxo... increible si señor yo peso 92 kilos y mido 185 ... llevo 3 semanas intentando bajar barriguita y bueno, la cosa va yendo aunque no tan rapido comoo tu. quizas el no haber ido nunca al gimnasio se nota... El caso es que llevo una dietA bastante parecida a la tuya, ex...

OK, O sea que en vez de correr de seguido, haces series rapido, despacio, etc.. yo estoy en plan quemagrasas y corro unos 25 minutos al dia en la cinta de lunes a viernes. La cinta tiene posibilidad de crear tus propios programas de velocidad e inclinación. quizas pueda programar un entrenamiento HI...

bueno, he estado buscando por el foro y no encuentro lo que significa HIIt claramente.

Creo que es valido para quemar grasa pero no se en que consiste..

alguien me lo puede explicar?

gracias

Precisamente después de entrenar es cuando más necesita tu cuerpo azucar. Asi que no sólo no hay problema, sino que deberías tomar algo porque ese azucar no te va engordar Loq yo entiendo esq cena tras el gym sus proteinas e hidratos y luego a las dos horas, antes de irse a la cama tiene hambre de ...

Todos los dias, es decir.. los 7 o 6 dias vas al gim? Si kieres ganar volumen, si a esa hora tienes hambre yo haria otra comida. Pero en tu caso, antes de dormir tomate un pr de vassos de leche, algun iogurt..queso descremado.. no no todos los dias no. de lunes a viernes, aunque el jueves hago pier...

Bueno, llevo casi un mes con dieta y gimnasio todos los dias. El mayor problema que encuentro es que por la noche, aun habiendo comido bien de proteinas (pavo, atun..) despues del gimnasio, me entra un hambre que me muero a eso de las 12. Para cenar intento hacer verdura con pescado, carne o queso p...

10/15 minutos de aeróbicos a muy baja intensidad antes de las pesas para calentar y el verdadero aeróbico despues de la sesión de pesas, eso es lo ideal, no se si tu monitor piensa igual, preguntale y a ver q te cuenta. Desayuna más, te faltan proteinas, y descansa bien. Date un par de meses y vera...

ok.

pues entonces habrá que pensarse eso de correr despues de las pesas...

gracias a todos por la ayuda y si pueden aportar algo mas se lo agradeceria.

Chau

Como soy nuevo y no tengo tanta experiencia como para aconsejarte en todo, te diré únicamente que recomiendan hacer los ejercicios aeróbicos (correr, bicileta...) tras realizar las pesas y no antes. si? algo habia oido acerca de eso pero el monitor del gimnasio me mandó correr antes de las pesas. A...