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[quote="Lights Out"]Varias:

-Leche
-Huevos
-Carnes rojas
-Carnes blancas
-Pescados grasos
-Pescados blancos[ quote]


SI Gracias lo que pasa que quiero una en polvo por que de mañanas no me da tiempo de comer algo antes del entrenamiento, ya despues es cuando puedo comer algo solido.

alguien me puede recomendar alguna proteina efectiva por favor

OK, muchas gracias a todos, lo tomare en cuenta.

Es importante comer antes de entrenar, por que como trabajo me levanto a las cinco de la mañana y la verdad no me da hambre y me voy en ayunas a entrenar al gym ¿es malo eso?