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Como puedo saber lo que tengo que comer en cada momento del dia? es que no se que es lo que va bien para ganar volumen ni en que momentos del dia tengo que tomar cada alimento

Como seria una dieta de ganar volumen entonces? es que no entiendo mucho y he estado mirando pero cada persona dice cosas distintas. Una dieta que tenga 500kcal mas de las que necesitas (como minimo). Y 2500kcal creo que se quedan bastante cortas. Que edad tienes? Cuanto deporte haces? Tengo 20 año...

Como seria una dieta de ganar volumen entonces? es que no entiendo mucho y he estado mirando pero cada persona dice cosas distintas.

Hola llevo 6 meses en el gym y he perdido mucho peso pero no tengo volumen y no se me marcan los abdominales casi por que supongo que no tengo musculo suficiente porque de grasa no me sobra nada ya entonces he pensado en hacer una dieta de volumen para ganar musculo y luego definire de nuevo. Una di...

¿Y aquí? http://www.hispagimnasios.com/foro-de-musculacion-y-nutricion-f3/topic20956.html#p134935 te refieres a este? me viene bien para lo que yo quiero? cuantos meses es esta rutina? Piernas: 1.Prensa 3x12 2.Curl Femoral 2x12 3.Gemelos 2x12 Pecho+Hombros: 1.Press barra 2x10 2.Press militar 2x10 E...

Leete este post que algo te ayudara. http://www.hispagimnasios.com/foro-de-musculacion-y-nutricion-f3/topic73905.html ya me lo he acabo de leer gracias pero no sale ninguna rutina a seguir especifica de ejercicios... mi problema es que no quiero llegar al gimnasio y hacer maquinas sin saber por eso...

Si la verdad es que soy delgado menos en la parte de la barrigita jajaj ke hay se nota el tiempo sin hacer ejercicio xD, xd ya se que no acabare como el jaja pero bueno es un modelo muy exagerado a seguir jaja es para que os agais una idea de como quiero estar nada de super brazacos y pechomen y co...

Mi modelo de fisico a seguir exageradamente es el de Cristiano Ronaldo para que os agais una idea jaja. Pues toma mucho el sol (es broma). Aunque tengas un modelo como referencia, no esperes acabar estando como el, cada cuerpo es un mundo. Para definir lo unico que tienes que hacer es tener un defi...

boxeodereyes escribió:Le has dado una vueltecilla a los títulos de los post de este mismo foro????

Tienes información más que suficiente para empezar

si he estado mirando pero esque no se que rutina elegir exactamente xD por eso queria explicar un poco lo que quiero jeje

Hola, primero de todo decir que soy nuevo en esto del gym xD, yo no quiero ganar masacorporal exageradamente ni nada solo me gustaria ganar un poco de volumen y definir musculos (marcar), tengo 20 años, mido 1,85 y peso 80 kilos, soy bastante delgado pero me ha salido "barrigita" de no hac...