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Gracias y gracias!:)

Tengo 25 años

1.78 y peso 61

Antes del gym pesaba 65 y llevo 3 meses.

Gracias!!!!

Y algún otro alimento que me ayude a ponerme fofin?

Los batidos de protes (el que uso tb lleva vitargo) cuando es lo ideal para tomarlo?

Algunos me dicen que por la mañana otros que mejor antes y después...

Muchisimas gracias por vuestras respuestas. Mis comidas suelen ser muy crudo y arroz integral. Pasta apenas como, que imagino que el fallo lo tendré en la falta de hidratos... Compraré mantequilla de cacahuete y me haré sandwich que según decís es bastante calórico. El problema es que me cuesta much...

Gracias por contestar, como huevos y leche

Que alimentos que tengan muchas calorías podría añadir a la dieta?

Buenas! (y gracias por leerme) Soy un chico que mide 1.78 y peso 61 kg, llevo yendo al gym 3 meses. Antes de ir al gym pesaba 66 y mi objetivo es ganar masa muscular. Aunque me veo mas fibrado, hoy al pesarme he notado que he adelgazado. (4-5 kg) Que estoy haciendo mal?? Comentar que soy vegetariano...