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jjajj me gusto la explicacion de la bomba xD, gracias Arturo, me viene muy bien lo que me indicaste, muchas gracias

Que ejercicios recomendas!!? justamente estoy buscando que me orienten con esos "ejercicios locales" para hombros, triceps y demás, lo explique bien! jajja, si podes darme una mano con eso estaría agradecido, si no espero que me ayude otra persona, gracias!

Voy a comenzar con eso, igualmente lo del tobillo es solo si corro que me duele y los dias de humedad, sobre ejercitar hombros, biceps, triceps y espalda que tendría que hacer para comenzar a ganar masa muscular?, en dominadas puedo hacer 4x10, no es mucho pero bueno jej, ando pesando 78kg

Buenas Arturo, quiero ensanchar un poco los deltoides medio, darles esa forma redonda que sobresale del brazo, quemar la grasa abdominal (tengo un poco de panza) y ganar mas masa en los pectorales; en definitiva me gustaría ganar volumen, podría decir que tengo una contextura algo ectomorfa, tengo u...

Buenas, quisiera saber si me pueden dar una mano con alguna rutina general (enfocada mas en hombros y tríceps) para realizar en mi casa con el equipo que tengo; hace 2 días me llegaron un par de cosas que compre y ahora tengo lo siguiente: colchoneta, barra de 1.1mts, banco plano inclinable, mancuer...