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Hola no se si lo recuerden pero yo aca hace dos meses me hice una dieta y tambien les dije cual era mi rutina. Bueno la dieta la mantengo y la rutina la semana que viene me la cambian. Mi rutina hasta ahora consistia en lunes, martes, miercoles y viernes. Los lunes y miercoles espalda, bicep y piern...

Hola si mira efectivamente el miercoles y el viernes repito lo que hago los lunes y martes. Los lunes como ya dije hago Pecho, hombros, tricep y abdominales. Los ejercicios se como son pero no me acuerdo el nombre de todos... mñana cuando vaya me dijo en mi ficha y los anoto todo bien asi los posteo...

Bueno hoy me dieron la rutina es de dos dias para ir 4 veces por semana. DIA 1: Pecho, hombros, tricep y abdominales DIA 2: Espalda, bicep y piernas... que les parece? Bueno un saludo y a ver si me dan opiniones sobre la dieta y tmb sobre esta rutina un saludo, YOE

Hola mira el problemaes el siguiente me dijeron que las proteinas en gramos totales por dia se calculaba mi peso (52 kg) por 2. Si hago esto da 104 g de proteinas... Y 104 gramos de proteinas en calorias tomando como total 2500calorias no da es decir el 30 % del total de la dieta en calorias que ser...

Bueno acá va la dieta que hice con los datos que me dieron aca y lo que lei en otros foros de esta misma pagina. Espero que la lean y después me puedan dar una opinión todos los foreros a los cuales realmente aprecio por el gran aporte que me han realizado. Las comidas serían en los horarios que me ...

Primero que nada quiero agradecer la enorme ayuda que me estan brindando. Luego de haber leido muchos mensajes en los foros me quedaron algunas preguntas. Cuantas calorias diarias debo ingerir, teniendo en cuenta que tengo una vida normal sacando el gimnasio, que tengo 15 años, que mido al rededor d...

Hola, la verdad que esta siendo todo muy util, cuando me den mi rutina la publico aca para que me digan lo q les parece... pero con el tema de la dieta tengo un favorcito mas... me podrian decir en cada una de las 5 o 6 comidas... q comer para tener una idea? Un s aludo y muchassss gracias

Hola y gracias ni bien tenga la rutina yo la publico asi me ayudan. Ya lei lo de proteinas y otros post mas. Entendi eso pero quisiera saber si me podrias aconsejar una dieta un poco mas personalizada. Dandome una idea de que comer cuando hacerlo y que no comer. Bueno muchas gracias por todo. Un sal...

Hola me llamo Yoel tengo 15 años, mido 1.70 m y peso 52 kg. Estoy muy flaco. Estoy llendo a un gimnasio desde hace un mes, tres veces por semana. Este primer mes trabaje todos los musculos todos los dias pero ahora ya me cambian la rutina para que vaya 4 veces semanales y haga todos los musculos en ...