Ayuda en rutina y dieta

[YOE]

Hola no se si lo recuerden pero yo aca hace dos meses me hice una dieta y tambien les dije cual era mi rutina. Bueno la dieta la mantengo y la rutina la semana que viene me la cambian. Mi rutina hasta ahora consistia en lunes, martes, miercoles y viernes. Los lunes y miercoles espalda, bicep y piernas; los martes y jueves pecho, hombros, tricep y abdominales. Mi instructor me estuvo adelantando que su idea era que el lunes trabajara piernas, haciendo por ej sentadillas, eso es lo que me adelanto, mñana me dice mas que les parece eso? y me dice que cada 3 o 4 horas mas o menos coma algo inclusive si podia a mitad de la noche... q les parece esto? Espero su consejo y desde ya muy agradecido, YOEL
P.D. me olvidaba de decir que tengo 15 años, mido 7.72 y peso 53 kg. Espero me ayuden en esto un saludo y nuevamente gracias.