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Bueno lo de saber cuantos gramos de proteinas tomo en las comidas....la verdad no tengo ni puta idea de como calcular eso :-? . Aunq yo solo tomo un batido despues de entrenar con dos cucharadas soperas en un vaso normal...asi no llego a acer el tope de proteinas q puedo llegar a tomar ni me excedo....

Weno pues he estado leyendo comentarios de aqui y me estoy haciendo un lio con esto de las proteinas,,,asi q te voy a plantear mi caso,,llevo yendo a gimnasios un año y medio pero de forma discontinua y acabo de hacer 17años,,mido 1.81 y peso 65kg y he empezao a tomar proteinas y no se si es bueno o...

He estado viendo la aportacion de hulk sobre como aumentar el pectoral y quisiera saber como aumentar la parte inferior y el ancho del pectoral....Y TAMBIEN SI LOS BICEPS INFLUYEN AL ACER LOS EJERCICIOS DE BANCOS...

MUCHAS GRACIAS

Los gainers son HIdratos de carbono,,,,y segun tengo entendido son compuestos de calidad mediocre,,,y lo q coges no esta definido,,con las protes de suero lacteo coges musculo mas puro y son de mas calidad,,y ademas llevan aminoacidos ramificados

Tengo 16 y a base de acer el ganso a raiz de q tenia mas fuerza en el brazo izq q en el derecho aumento el volumen del pectoral derecho y weno....quisiera saber como igualar los pectorales....luego tambien me gustaria q me dijerais q suplemento puedo tomar para aumentar volumen y fuerza mido 1.82 y ...