Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola foreros podrían contar como la toman? digo en que momento del día? antes o después del entrenamiento?? cuánto toman por día? Muchas gracias!

Nadie que sepa como se toman?????

Espero su ayuda!!!!!

Buenas, es la primera vez que voy a tomar algún tipo de suplemento. Ya hace 1 año y medio que estoy llendo al gimnasio y no he tenido grandes cambios en mi cuerpo, logré bastante masa muscular pero me gustaría tener mucha más. Me aconsejaron tomar creatina y proteína de suero lácteo preo la verdad n...

Gracias por contestar tan rápido Hulk! igualmente debo dejar claro que fueron todos datos que recogí del foro :P La única duda que me quedó es el tiempo de descanso, yo descanso más o menos 90 segundos entre ejercicios comunes, debo descansarel mismo tiempo al terminar la serie compuesta??? Graicas ...

Buenas, yo ya hice rutina de 3 días Pecho con bíceps. piernas con hombros y espalda con triceps, ahora quiero cambiar pero sin dejar de aumentar volumen. Me confeccioné una rutina copiando datos del foro y me gustaría saber su opinión si no estoy sobre cargando o dejando de lado algún aspecto de los...

Buenas, me entró una duda en estos días y es como medir la grasa corporal. Tengo que ir a un médico o hay alguna forma mas casera??
Bueno gente gracias por tanta info que tiran en cada foro!!

Bueno, gracias a todos, me fue muy útil su recomendación y me di cuenta que no tiene mucho sentido hacer esta rutina de definición ya que todavía tengo mucha grasa corporal que quemar con aeróbicos y con dietas!!! Gracias!!!!

La idea es armar una rutina completa, es decir, todos los grupos musculares a base de series compuestas o bien, quería saber a que músculos es recomendable hacer series compuestas

Buenas, primero quiero felicitarlos ya que aprendí un montón de cosas leyéndolos, ahora tengo una pregunta concreta, quisiera que alguien me mande ejemplos de rutinas completas de series compuestas. Y también quería saber para qué sirve, para definir o para crecer??

Bueno muchas gracias