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supongo que podre meter un dia mas sin problemas, en cuanto al numero de repeticiones y las series que hago, lo veis correcto?

muchas gracias

Los lunes hago pecho Martes espalda 4x12-10-8-8 jalon trasnuca o lo mismo en jalon pecho, algun dia hago 3 y 3 4x8 remo sentado 4x al fallo de dominadas Jueves hombro 4x12-10-8-8 de press militar 4x8 de elevaciones laterales 4x8 de elevaciones frontales abdominales (1x60 de elevaciones frontales y 2...

Llevo ya si no recuerdo mal cosa de 3 años en el gimnasio, he ido cogiendo peso como es normal y lo he notado bastante, pero el pecho... no hay manera, he probado de todo en este tiempo pero no consigo desarrollarlo casi Sorprendentemente, la epoca en la que mas avances he notado fue cuando ya por d...

Hay alguna forma de desarrollar mas la parte dentral de los pectorales? para marcar la ralla del esternon, es que noto que desde hace algun tiempo se me estan desarrollando bastante pero por la zona de los hombros y mas pegada a los costados, pero del centro nada de nada... supongo que en parte tend...

espero no equivocarme, pero hace un par de meses hablando con un endocrino, me dijo que las claras de los huevos crudas no son bioaprovechables o como se diga, si las proteinas no estan enrarecidas nuestro cuerpo no es capaz de asimilarlas, por lo que tomarselas crudas en un batido no ayuda a desarr...

entonces que tal estaria que hiciera la serie piramidal de 12-10-8-6 para hacer el "calentamiento" y luego cogiera 3 ejercicios de los que tenga puestos para ese musculo/dia, con el tema de la cadencia?

mmm la bebida isotonica me la tomo despues xq pensaba que era bueno para recuperar liquidos.. antes normalmente tambien bebo algo, xo no durante el entrenamiento, porque me es una lata irme de un sitio a otro con el bote XD lo de los ejercicios lo tengo asi xq con menos no noto cansancio muscular po...

esta es la rutina que llevo haciendo durante mes y medio: LUNES: Pectoral press con barra: 4x 12-10-8-6 press inclinado con mancuerna 4x8 aperturas planas con mancuerna 4x8 fondos en paralela 4x10 pek-dek 4x8 MARTES: dorsal domin. trasnuca 4x10 jalon trasnuca 4x8 remo sentado 4x8 jalon al pecho 4x8 ...

Edad:20
Altura: 1.86
Peso: 71

Empiezo mañana a ver q tal, con 8-9kg me doy por satisfecho, que me cuesta una vida ganar 1.. xo limpito, q la grasa no liga conmigo

PD.: Buenas a todo el mundo, debuto en el foro XD