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¿que tal esta mi rutina ? Lunes: Trapecio y pectoral (press de banca, press inclinado, apertura mancuernas y pull ober) Martes: Piernas y brazos Miercoles: Espalda Jueves: Trapecio y pectorales Viernes: Pierna y brazo Sabado: Espalda Todos los dias antes de las pesas hago abdominales y los martes y ...

hola estoy pensando en tomar creatina monohidratada que me han dicho que es la buena, pero no se que tal va. creo que aumenta la fuerza y el volumen, ¿ pero que es un modo de engordeo que? A mi no me inmportaria cojer algo de peso pero siempre si no me hace perder la definición de la musculatura. Ad...

lo que tienes que hacer son abdominales (tanto superiores, inferiores como las laterales) y compajinarlo con un ejercicio de intercostales que es cojes una mancuerna con una mano y con el brazo recto hacia abajo y la otra mano que tienes libre en la cabeza (como si te quisieras tapar el oido con la ...

yo tambien tomo las claras, (yo tomo 4´5 cada dia ) y lo preparo hechando en un vaso las claras, tapo el vaso con papel film ( plastico transparente del que se utiliza para tapar los alimentos y que no cojan sabores ni olores), pincho el papel con un tenedor para que pase un poco el aire (como si hu...