biceps braquial

[valen24]

hola,me gustaria saber algun ejercicio en concreto que desarrolle el biceps braquial ya que con el curl martillo no lo consigo gracias

[Drummer]

1. Curl con barra recta
2. Curl con barra "Z"
3. Curl mancuernas en banco inclinado
4. Curl concentrado
5. Curl mancuernas alternando de pie
6. Curl banco scott
7. Curl en polea
8. Curl martillo
9. Curl en polea a una mano

Estos ejercicios son los que puedes hacer ... Claro no todos en una secion de Biceps...

Puedes variar los ejercicios en cada secion...

[valen24]

gracias por contestarme,pero estos ejercicios son para el biceps y yo necesito desarroyar el biceps braquial que es el que esta entre el bicesp y el triceps,gracias de todas formas

[Otro Aprendiz]

Hola Valen: Haz probado hacerlo el curl en polea baja con una soga? Saludos

[MAX MUSCLE]

El ejercicio que por excelencia desarrolla el braquial es el curl Martillo; prueba con mas peso y menos repeticiones y/ò al revès, a ver como te responden mejor, pero hay que insistir con ese ejercicio.

Una alternativa, es el Curl de pie con barra en pronaciòn (palmas hacia abajo) con el que tambièn se ejerce buena presiòn al braquial, y a los antebrazos.

Saludos.

[pollux]

qué partes hay en el biceps y cual es el braquial. Hay que hacer ejercicios de biceps mirando las dos partes para no descompensarlas o algo así? o más o menos las dos partes trabajan igual

[MAX MUSCLE]

El Biceps, aunque es una sola "bola" puede dividirse en cara interna y externa; la interna se trabaja muy bien con ejercicios como Curl concentrado, Curl en banco inclinado, Curl en Banco Scott, mientras que la cara externa se trabaja mejor con el curl Martillo....tanto el Curl alterno con mancuernas de pie como el Curl de pie con barra trabajan àmbas caras, mientras que el braquial es un mùsculo de forma redonda que se encuentra entre el biceps y el triceps, algunos lo consideran parte de esa cara exterior del biceps, otros lo clasifican como un mùsculo indepediente, pero lo cierto es que el curl Martillo es el que ejerce presiòn directamente en èl (asì como en la cara externa del biceps).

Saludos.

[Ivan Drago]

ojala estos te ayuden
Dominadas para Biceps:

Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo, Dorsal Ancho, Redondo Mayor y Porción esternal del Pectoral Mayor

Nos colgamos de una barra recta con las manos tomando la misma

La palma de la mano mira hacia nosotros

Agarre Estrecho

Subimos el cuerpo hasta que la barbilla llega a la altura de la barra

Bajamos en forma lenta y pausado evitando que el cuerpo caiga por gravedad

Evitando también todo tipo de oscilaciones y balanceos



Curl Barra

Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo

El cuerpo debe permanecer recto y evitar todo tipo de oscilaciones y balanceos

Los brazos estirados con las palmas mirando hacia el frente tomando la barra a la altura del hombro

Se eleva la barra flexionando el codo pero sin levantarlo

Los brazos no se separan del cuerpo y en la bajada se extienden completamente pero si apoyar la barra sobre los muslos para descansar



Biceps Alterno con Mancuernas

Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo

El desarrollo es similar al anterior, pero cuando flexionamos un brazo extendemos el otro

La ventaja es que equilibramos las fuerzas y trabajamos los músculos en forma independiente



Variantes

De Pie, Sentado, Sentado en Banco Inclinado (siempre la espalda permanecerá recta y sin moverse)

Bíceps Concentrado

Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo

Cuerpo completamente bloqueado

Brazo vertical, parte posterior del brazo apoya en la cara interna del muslo

El codo queda libre sin apoyar en ningún lado

Congestiona Mucho

Permite series negativas



Variantes

Biceps Concentrado de Pie, Posición similar a la de " Remo a una mano "

Curl en Banco Predicador o Scott

Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo

Pecho y parte Posterior del brazo debe estar completamente ajustado, para ello ajustar el asiento de modo de sentirnos comodos

Tomar la barra de pie para no forzar el codo

El codo queda libre y fuera del acolchado

El brazo se flexiona hasta llegar a la vertical

[pollux]

muchas gracias, (pero me parece que yo no tengo ese braquial, entre el biceps y el triceps no tengo na de na)

[greystone]

entre lo que la gente llama biceps y el termino anatomico biceps braquial no hay ninguna diferencia, la palabra biceps significa 2 cabezas es decir que el musculo tiene dos cabezas de origen y el termino braquial se refiere a que esta en el brazo, de alli su nombre ''biceps braquial'', un musculo con dos cabezas que se encuentra en el brazo, se lo nombra asi para diferenciarlo del biceps femoral el cual se encuentra en la region femoral es decir en el muslo.
los unicos musculos en la region del biceps ademas del biceps braquial son el musculo braquial y el coracobraquial por ende lo que comunmente se llama biceps es exactamente lo mismo que el biceps braqiual solamente que se le agrega la terminacion braquial para hacer notar que se encuentra en el brazo

[Big fish]

Ciertamente hay un poco de lio con el termino "braquial". Desde el punto de vista anatomico se distingue entre biceps braquial (lo que solemos llamar biceps) y el braquial anterior (alguna gente lo llama braquial). Como dice greystone el biceps braquial ademas tiene dos cabezas (de ahi viene el termino biceps).

Aqui hay un par de dibujos de cada musculo:

- Biceps braquial
http://www.ugr.es/~dlcruz/musculos/musc ... aquial.htm

- Braquial anterior
http://www.ugr.es/~dlcruz/musculos/musc ... terior.htm

pollux, el braquial anterior no es visible ya que esta enterrado por el biceps braquial, pero tenerlo lo tienes.