Hola,
quiero añadir a mi rutina el peso muerto, (estoy introduciendo movimientos básicos). La pregunta es ¿qué tipo de peso muerto?, está el peso muerto "standard", el rumano, con las piernas rígidas, y no sé si hay alguno más, si, el peso muerto en multipower con recorrido parcial... A ver si los que tienen experiencia saben cómo ejecutarlos correctamente (algo muy necesario) y qué musculos se entrenan principalmente.
Hasta luego!
Pesos Muertos
Moderadores: moderador suplente, admin
El peso muerto Romano (no rumano) es el nombre correcto del peso muerto con piernas rígidas.
Si no te preparas para competir, yo obtaría por los pesos muertos "standrd" para la espalda y algún otro día podrías entrenar pesos muertos Romanos para entrenar femoral en el entrenamiento de piernas.
Los parciales en multipower son muy incómodos, yo cuando los hago en multi power uso la abertura de las piernas tipo "sumo". También la puedes hacerlo ocn la barra libre, serían pesos muertos "sumo".
Los músculos más trabajados son:
-cuadriceps
-femorales
-gluteos
-lumbares
-espalda media (la que se trabaja con los remos)
Si no te preparas para competir, yo obtaría por los pesos muertos "standrd" para la espalda y algún otro día podrías entrenar pesos muertos Romanos para entrenar femoral en el entrenamiento de piernas.
Los parciales en multipower son muy incómodos, yo cuando los hago en multi power uso la abertura de las piernas tipo "sumo". También la puedes hacerlo ocn la barra libre, serían pesos muertos "sumo".
Los músculos más trabajados son:
-cuadriceps
-femorales
-gluteos
-lumbares
-espalda media (la que se trabaja con los remos)