entrenar mas de 45 minutos

[Ivan Drago]

es verdad que al entrenar mas de 45 es malo ya que el cuerpo ase todo al reves en ves de crecer se achica
o que la testosterona ya no hace efecto por eso es bueno entrenar en lass mañnas cuando la testosterona es mas alta

[MAX MUSCLE]

Ivàn lo de entrenar por las mañanas porque la producciòn de testosterona es mas alta, definitivamente tiene que ser un mito. Hay personas que por gusto ò por exigencias de su calendario, entrenan por las mañans con muy buenos resultados, asì como otras por la tarde despuès de varias comidas altas en carbos, y otras por la noche con iguales resultados satisfactorios; no hay nada comprobado en èste respecto.

Sobre la duraciòn de una sesiòn de entrenamiento, entre 45 y 60 minutos es lo que se recomienda; si se excede ese tiempo se corren 2 riesgos, uno que la sesiòn anaeròbica se convierta en aeròbica ya que hace incapiè en la resistencia mas que en la fuerza, y otra que haya perjuicios al sistema nervioso debido a tanta duraciòn de entrenos a alta intensidad.

Se puede hacer una excepciòn en sesiones de definiciòn, en las cuales las altas repeticiones y poco descanso entre series, aumenta la resistencia en detrimento de la fuerza, y se estimulan en mayor medida las fibras aeròbicas (como la idea es perder grasa y marcar mùsculos, no hay problema).

Pero para volùmen, hay un dicho muy cierto que reza "entrenamientos cortos e intensos" para crecer.

Saludos.

[Ivan Drago]

gracias pero eso de la testosterona es sierto unoen la mañana tiene la testosterona muy elevada