protes si carbos no

[pirineos10]

veamos, como estoy en definicion solo estoy tomando protes y glutamina.
pero me voy de vacaciones y me lleco la bici de montaña, como todavia me queda grasa y barriga que no veas, hare todos los dias sobre hora u hora y media de bici pero lo que hare sera: en ayunas tomar l-carnitina mas un batido de proteinas, hago luego la hora de bici y luego cuando llegue, ¿podré tomar unos gramitos de carbos para recuperar???, es que si no tomo carbos no creo que pueda recuperar bien ademas de que intentara el cuerpo tirar de musculo.
otra pregunta, como he tomado an ayunas la carnitina si luego despues de la bici tomo carbos no se contrarrestara la carnitina con los carbos y no me hara efecto la carnitina o no tiene nada que ver una cosa con la otra. Lo digo porque yo pienso que la carnitina sigue haciendo efecto despues de haber hecho el ejercicio pero claro si despues del ejercicio tomo carbos no se hasta que punto puede contrarreastar la carnitina.
A ver si me podeis decir que opinais, pero no me digais que no haga mas de medio hora de aerobico, etc, etc, porque eso ya lo se pero uno de mis hobbies es la bici de montaña y no me importa sacrificar algo de musculo por ella, de todas formas me llevos discos y barras de vacaciones asi que no dejatre de entrenar y ademas seguire con las protes, ¡¡¡¡¡que mas puedo pedir!!!!, jejejej
un saludo a todos

[pirineos10]

nadie puede aportar una opinion??

[pirineos10]

que raro que ni max muscle ni ninguno de los compañeros mas autorizados en estas materias puedan darme ningun consejo, esto es la primera vez que me pasa, ¿estaran todos ya de vacaciones??, yo es que me voy el dia 28 por lo que si no recibo respuesta antes ya me da igual y la verdad es que no se que haria, supongo que tomar en ayunas l-carnitina y luego hacer bici y a la vuelta tomar carbos si ha sido intenso la bici y si no pues no tomar nada. ¿pero como afectaria eso a mis musculo y sobre todo a mi grasa corporal?, pues no se

[pirineos10]

refloting

[McKay]

A ver... ¿pensabas eliminar por completo los carbohidratos de tu dieta? ¿Crees que alguien es capaz de sobrevivir solo a base de proteinas? Y otra cosa, ¿como vas a montartelo para consumir solo proteinas? tendrás que alimentarte a base de batidos...

Una cosa es que rebajes la cantidad de carbos de tu dieta, que hagas aeróbico en ayunas, que practicamente te olvides de los carbos por la noche y que tomes carnitina, pero los carbos no los puedes eliminar. Eso es una locura.

En cuanto a lo de comer carbos despues de entrenar, no solo puedes sino que además es aconsejable. Durante el ejercicio habrás quemado glucógeno+grasas luego unos pocos carbos repondrán el glucógeno perdido (si te pasas pues metabolizarás grasas), por ejemplo yo despues de entrenar suelo hacerme un zumo de fruta o tomarme una pequeña pieza de fruta (no un plátano pero si quizá un albaricoque, algunas cerezas o algo así)

Saludos

[shyko]

tu eres tonto o ke tio? te vas de vacas pa disfrutar las vacaciones o te vas a matarte alli a pesas? yo es ke lo flipo con algunos xico si te vas una semana o dos disfrutalas te vas a pasar toa tu puta vida haciendo pesas cuando eso siemrpe esta ay es una cosa ke cuadno kieras puedes volver las vacas no tontaso!!!

[pirineos10]

te agradezco mucho que mires por mis horas de relax y no quieras que las interrumpa con menesteres que no sean los propios de las situaciones veraniegas, jeje, de buen rollo tio.
Bueno a lo que vamos, yo no pensaba dejar de tomar carbos, si lees el post me refiero a tomar carbos despues de hacer el aerobico ya que digo que si primero tomo l-carnitina para kemar grasa y luego a la hora o dos de hacer bici me meto carbos para recuperar, la pregunta era que si eso es lo correcto o no. O que si los carbos van a interferir negativamente el la carnitina???
salu2

[McKay]

Ok, aclarado. Desde mi punto de vista haces lo correcto. Si bien mucha gente recomienda hacer carbos en ayunas, a mi personalmente no me parece del todo saludable. Es cierto que es la mejor forma de 'quemar', pero yo considero que hay que tomar algo de carbohidratos siempre antes de entrenar (esto es mucho más importante cuando vas a entrenar con hierros, pero no deja de ser importante en entrenamiento exclusivamente aeróbico).

Si el entrenamiento aeróbico que tienes pensado hacer en ayunas no es excesivamente intenso (30 mins corriendo p. ej.) hazlo en ayunas pero si tu idea es hacer como dices 2 horas de bici yo te recomiendo que tomes algo antes (incluso durante el ejercicio). En cuanto a tomar carbos despues, tambien te digo que es bueno. Si además entrenas por la mañana esto es ideal ya que evitarás tomar carbos de cara al final del día.

En cuanto al tema de la carnitina. Es lógico pensar que si tomas carnitina estarás en fase de definición con lo cual tu dieta será mucho más 'baja' que en una fase de volumen. La carnitina va a 'acelerar' o estimular un poco más el metabolismo de las grasas y te será más fácil bajar, pero desde luego tienes que seguir tomando carbos, lo que no puedes hacer es mezclar carnitina con una dieta de volumen, no tendría mucho sentido.

Concluyendo, si estás en definición, tomas carnitina y vas a hacer aeróbicos como comentas (2 horas) toma carbos antes y después (controla la cantidad, pero toma carbos), si solo vas a hacer 25-40 mins, si quieres hazlos en ayunas y toma carbos después, aunque te repito que no soy muy partidario de esas prácticas (corres riesgo de bajones de tensión y historias así que no molan un pelo), estas cosas dependen mucho también de tu forma física y todo esto, tu mismo debes ver donde están tus límites.

Un saludo, espero haberte orientado un poco con este rollo, cuidate

[MAX MUSCLE]

Solo reiterar lo dicho por Mckay; debes tomar algo de carbos antes y despuès de una sesiòn de 2 horas de bici, poco pero algo...por otro lado ya sabes que hay carbos mejores que otros, en base a su IG. Eliminar del todo los carbos no se puede hacer ni aùn en definiciòn, sino quizàs restringirlos a medida que se aproxima la noche.

Sobre la L-carnitina, èste quemador estimula que el cuerpo utilize las grasas como combustible, tanto en los aeròbicos como en las demàs actividades diarias, pero a tu pregunta, en teorìa quemaràs grasa en los aeròbicos, y si no te pasas en los carbos, no recuperaàs la grasa que ha sido liberada.

Bueno espero hayas podido leer èstos mensajes antes de que te hayas ido.

Saludos.

[pirineos10]

ese es el quid de la cuestion, yo pienso, (y por eso la pregunta), que si tomo l-carnitina en ayunas antes de hacer bici es para que el cuerpo tire de las grasas, pero si ademas de carnitina tomo carbos y me voy hacer bici, ¿el cuerpo tirara de los carbos como combustible y no de las grasas potenciadas por la carnitina ¿no?
Si eso fuse asi, estariamos en la pregunta del principio, ¿que si despues de hacer las dos horas de bici debo tomar por ejemplo un batido con carbos o no es aconsejable por haber tomado carnitina?
a ver si me puedes contestar antes de irme, y gracias a todos los que habeis contestado.
PD, por cierto, cuando en el post he hablado de carbos me refiero solo a los carbos de antes y despues de entreno y siempre a carbos en polvo, ya que los carbos de comida no los he quitado de mi dieta, de hecho yo me como todos los dias mi plato de lentejas, o patatas guisadas o arroz,, etc, etc, y sólo con tomar leche desnatada, nada de fritos ni alcohol, estoy reduciendo toda la grasa y eso que me pego sobre 10 horas sentado estudiando y sin poder hacer aerobicos.

[lla]

Pero si lo que intentas es perder la grasa, para qué vas a tomar batidos de carbohidratos??
Como te han dicho para hacer bici durante 2 horas tienes que tomar carbohidratos antes (unos pocos) y sobretodo después. Pero si por la mañana haces una dieta normal en la que consumes suficientes carbos no tienes que tomar batidos. Los batidos de carbohidratos son para fase de volumen, por lo que toma sólo la carnitina esa.
Por la tarde si no entrenas trata de reducir los carbohidratos, y por la noche no consumas.

[MAX MUSCLE]

Yo creo que està ya bastante claro. Sobre los carbos del desayuno, el cuerpo tirarà antes del glucògeno obtenido a partir de dichos carbos, que al ser pocos se puede calcular por ejemplo en unos 30 minutos, el resto de la hora y media, tiraràs de las grasas, estimulado en mayor medida por la L-carnitina y su acciòn metabòlica de las grasas. Al ser un aeròbico tan prolongado la acciòn de los carbos no es contraproducente a la de la l-carnitina, pero como dice LLa, carbos por vìa de alimentos, no batidos ni nada de eso.

Saludos.