Sobrecarga de músculo............

[Moreno___19]

Hola buenas a todos.. Pues deciros que cuando me apunté al gimnasio por el tiempo me dijeron que para cada grupo muscular que me cojiera 3 o 4 ejercicios.. Y así lo hice.. Ahora me surjen dudas..

1º Qué es lo que pasa si para cada grupo muscular decido hacer más de cuatro ejercicios?
El profesor me dijo que cojiera 3 ó 4 ejercicios (máximo), máximo? Máximo por qué?

Voy a poner un ejemplo.. Hay veces que entreno espalda y me cojo cuatro ejercicios como me han recomendado pero hay otras que entreno espalda y hago muchos más ejercicios y al hacer muchos más al dia siguiente noto como que la he trabajado mucho más que anteriores veces..
Mi duda es esta entonces.. Que es lo que pasa si para cada grupo muscular decido hacer los ejercicios que yo crea, pudiendo sobrepasar los cuatro? Dicen que así estoy sobrecargando el musculo y que por mucho que lo entrene ya no va a dar de sí pero eso me cuesta creerlo..
Venga saludos amigos..

[Hulk]

Eso depende de cada persona, yo entreno un tótal de 12 horas a la semana y estoy bien, no me sobreentreno. Tampoco se puede pasar uno, si trabajas mucho y sabes que es un esfuerzo alto, también deberías saber que el descanso es muy importante, yo siempre intento dormir bien y hechar alguna siesta.

[Moreno___19]

Gracias Hulk, se agradece tu respuesta.. Puede ser que sea segun la persona.. Yo es que con una sesion de tres o cuatro ejercicios no me veo bien entrenado, no veo que sea un entrenamiento intenso de los que a mi me gustan, prefiero trabajar más cada músculo.. También dicen que vaya con cuidado por que puede ser que este transformando una sesion de pesas en una sesion aeróbica, pero no lo creo, aun así intentare de no exceder los 60 minutos.. Ah! eso de la siesta me lo aplico , si es verdad que hay que descansar, yo voy cinco dias a la semana y por la noche no duermo mucho que digamos (unas 6 horas), así que será cuestion de hacer la siesta, que piensas hulk? jejeje... Eso de que se puede convertir en una sesión aeróbica que piensas? No verdad? Sino excedo de la hora entrenando el mismo musculo no tendria el por qué... Gracias y saludos a todos..

[Hulk]

Pues 6 horas no esta mal, aunque deberían ser 8. Yo siempre intento dormir después del entrenamiento de por la mañana, si no exageras las series y repeticiones no podrás convertir tú entrenamiento en una sesión aeróbica.

[Hulk]

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4.No entrenar más de dos días seguidos. Tus músculos no son las únicas cosas que tienen que recuperar después de un entrenamiento pesado; todo tu sistema nervioso necesita un descanso de igual forma.