vean mi rutina y opinen

[Richardk]

mi rutina es esta
lunes-hombro espalda
martes-pecho abdominales
miercoles-bicep tricep antebrazo
jueves -pierna pantorrilla
viernes-hombro espalda
y como por decir si acaba en viernes hombro espalda inicio el lunes con pecho y abdominales etc... asi , voy para aumentar volumen y peso commo bastante bien tomo creatina glutamina y proteinas en polvo , ago de 4 a 5 ejercicios de 3 series de 10-8-8 aumentandole peso bueno ahy opinen tengo 17 años mido 1.86 casi 6`2 peso 78 kg como 173 lb creo bueno bye

[Hulk]

Si te sirve la rutina, pues sigue así.

[Hulk]

Pensando lo mejor, podrías tomarte el miércoles como descanso. De este modo no repetirías ningún músculo.

[LOreNz]

la gente expone su problema y luego seguro q ni se proucupa en mirar las respuestas...

[Richardk]

jua jua por lo menos en mi caso no , yo leo en la tarde y en la noche el foro completo asi que espero no lo digas por mi mensch ... nute