Me gustaría conocer la opinión de los más expertos sobre las rutinas basadas en mantener el músculo contraido durante X segundos.
En principio se basa en, por ejemplo: la maquina de mariposa para pecho, hacer 4 series en las que en vez de hacer repeticiones se mantiene el músculo contraido 12-10-8-6 segundos.
Yo lo he probado las dos últimas semanas y lo cierto es que he tenido más agujetas de lo normal y sobre todo en el canalillo del pecho, pero no se si es realmente efectivo para volumen.
contracción máxima sostenida
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