solicito dieta!

[D@n]

Hola necesito una dieta tengo 15 años y peso 87 kg y mido 1.72 estoy demasiado gordo y necesito rebajar esos kilos pero se me hace dificil cumplir, las dietas me da mucha hambre sobre todo en la noche asi por favor necesito ayuda, necesito algo que me ayude a quitar la hanciedad y alguna dieta apropiada para mi edad.

gracias

[javier II]

Hola D@n.

Yo siempre he tenido el problema contrario al tuyo, por lo que las dietas que conozco son para engordar, pero creo que te puedo dar algunas pautas:

1º.- Complementa la dieta con deporte. Es fundamental. Realiza ejercicios aeróbicos. Debes de quemar la grasa que te sobra. Por lo que he leido en muchos mensajes del foro, es bueno realizarlos en ayunas, ya que la energia que necesitas la coges directamente de tus reservas de grasa.

2º.- Intenta reducir los hidratos de carbono, sobre todo por la noche, ya que si no los quemas con actividad, se transformarán en grasa (a no ser que tu actividad principal sea por la noche). Esto no quiere decir que los elimines del todo.

3º cuida la forma de cocinar. Evita fritos, rebozados etc. Las carnes cómelas a la plancha o hervidas.

Te aconsejo que investigues sobre las dietas. Este foro es un buen comienzo. Debes de aprender a conocer como reacciona tu cuerpo a diferentes alimentos, su distribución, cantidades... en definitiva, conoce tu cuerpo y aprenderás a cuidarlo.

Darte una dieta sin más datos es un poco como las dietas de revistas. Creo que si respondes a estas preguntas te podrán ayudar mejor:

¿practicas algún deporte?
¿que tipo de alimentación llevas ahora?
¿ que tipo de actividad realizas en tu vida cotidiana (estudias, trabajo físico, trabajo sedentario)?

y todo aquello que te quieran preguntar los demás foreros.

saludos