Hola a todos , quiero que sepan que yo entreno todos los dias osea de lunes a viernes, y quiero me hagan una rutina con esto musculos que son los que entreno:
-Hombros, biceps, triceps, pecho, espalda y piernas. ok necesito que me hagan una rutina para estos musculos y me digan en cuanto tiempo osea en dias se recuperan. Gracias
Lo mejor para volumen es entrenar cada músculo una única vez por semana. Lo mejor es una rutina de 4 días (si tienes experiencia) o de 3 días (si estás empezando).
