Dieta: Tomo suplemento de protes o me vale con la dieta¿?

[jonathangago]

mi duda es que con esta dieta quiero definirme y me an aconsejado batidos de proteinas. Pero nose donde meterlo o si no hace falta tomarlo por la dieta si esta rica en protes.Esta es mi dieta:

Desayuno:
Cereales Cuetara Flakes (Galletas con cereales) y tazon de leche

Almuerzo
Sandwich de atun o pavo
1 zumo de melocoton y uva

Comida
1º Arroz, pastas, legumbres, verduras...
2º Pavo, pollo, ternera...todo a la plancha
Postre escojo 1 o 2 naranjas

Almuerzo "Despues del entrenamiento con pesas"
Sandwich de pavo o atun o 1 o 2 platanos
Nestea, Akuarius o Isostar (Bebida energetica)

Cena
1 tortilla de 2 claras y 1 yema, pescado azul
1 yogur Bio cereales con bifidus activo

*El queso fresco lo suelo comer en casi todas las comidas porque me encanta
* Suelo acompañar las comidas y las cenas con una ensalada mediterranea.

Mido 1.73 y peso 72kgs. 19 años

Creeis que con esta dieta hace falta batidos de proteinas?¿ Si creeis que hace falta me podriais decir ande los podria meter?¿

MUXAS GRACIAS A TODOS!!!!!!!!!
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[_hind_]

Los batidos de proteínas no son extrictamente necesarios, pero con la dieta que sigues creo que no estarías ingeriendo suficiente cantidad de proteínas, normalmente la gente suele tomar proteína en polvo porque es mas rápido, la proteína (depende de la que sea) suele tener una mayor calidad y las proteínas se absorben mas rápido si la tomas líquida que sólida. Si no quieres tomar proteína en polvo yo antes de irme a dormir tomaria 2 o 3 claras de huevo con 500ml de leche y tb aumentaría la cantidad de proteínas que tomas después de entrenar.