dieta volumen

[A77AQUE]

hola quisiera saber si esta dieta me ayudara a tomar algo de volumen:


DESAYUNO:

1fruta
Cereal
1 baso de leche
3 huevos revueltos
1 pan

12 A.M. :
arroz con atun


COMIDA :

1 plato de pasta o arroz
Carne , pollo o atun
ensalada

ENTRENAMIENTO

POST-ENTRENAMIENTO:

jugo de uva con 2 gr de glutamina
1platano

MERIENDA:

1 atun


ANTES DE DORMIR:

licuado 4 claras una taza de leche deslactosada , un platano 3 gr de glutamina



Bueno esa es mi dieta , que pienso llevar, quisiera que comentaran acerca de ella, si esta bien o mal, yo soy endoformo (17 cms de muñeca)
y quisiera saber si puedo subir de volumen con una dieta haci, y tambien quisiera saber si voy a agarrar algo de barriga porque quiero subir volumen sin agarrar barriga no se si sea posible o no pero bueno, muchas gracias

[A77AQUE]

porfavor ayuda

[lla]

Así, por encima, te diría que en el Post entrenamiento metieras algo de proteínas, pavo por ejemplo, porque el jugo de uva no tiene muchas protes,no?
Y los huevos de por la mañana, ¿no tomarás las 3 yemas, no??
La glutamina no creo que te haga falta, pero mete algo de carbos después del entrenamiendo, además del plátano.

Con lo de los 17 cms de muñeca, creo que te refieres a ectomorfo, no endomorfo, pero de antemano te digo que no con sólo tener la muñeca pequeña se puede decir que seas ectomorfo... de todas maneras si lo eres tendrás la suerte de poder subir (aunque mas lentamente) sin apenas grasa. (Si eres ectomorfo puro, claro).