Max ayuda sobre dieta de definicion

[jonathangago]

mi duda es que con esta dieta quiero definirme y me an aconsejado batidos de proteinas. Pero nose donde meterlo o si no hace falta tomarlo por la dieta si esta rica en protes.Esta es mi dieta:

Desayuno:
Cereales Cuetara Flakes (Galletas con cereales) y tazon de leche

Almuerzo
Sandwich de atun o pavo
1 zumo de melocoton y uva

Comida
1º Arroz, pastas, legumbres, verduras...
2º Pavo, pollo, ternera...todo a la plancha
Postre escojo 1 o 2 naranjas

Durante el entrenamiento:
Akuarius o Isostar con 1,5l de agua

Almuerzo "Despues del entrenamiento con pesas"
Sandwich de pavo o atun o 1 o 2 platanos
Batido de proteina de 80%

Cena
1 tortilla de 2 claras y 1 yema, pescado azul, pavo, pollo...
1 yogur Bio cereales con bifidus activo

*El queso fresco lo suelo comer en casi todas las comidas porque me encanta
* Suelo acompañar las comidas y las cenas con una ensalada mediterranea.

Mido 1.73 y peso 72kgs. 19 años

Que te parece esta dieta:?¿
1.72cm y 71 cm

MUXAS GRACIAS A TODOS!!!!!!!!!
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[MAX MUSCLE]

Parece bien, aunque todo dependerà de las cantidades de cada alimento, el arroz, por ejemplo debes ser cuidadoso e ingerir poco. La cena y demàs comidas estàn muy bien.

Despuès de la 1era semana observa los resultados, si todo marcha bien perfecto, ò si ves necesario restringir un poco mas la ingesta, puedes reducir las cantidades totales de cada alimento, en especial los carbos (y quizàs quitar el arroz y cambiar por vegetales ò alguna fruta).

Saludos.

[jonathangago]

Esque algunas dias mi madre me hace verduras,pasta, ensaladilla rusa, para comer...se me habia olvidado ponerlo... De momento se me esta definiendo los pectorales,brazos y hombros...Ahora a por la espalda...porque tengo mucho dorsal para la cintura que tengo pero quiero marcar un poco el dorsalillo..GRACIAS X TODO COMPAÑERO

Por cierto la mayonesa es buena o no para definir?¿esque no m gusta la ensaladilla rusa solo con aceite...le suelo echar poca mayonesa, aparte creo que debe de ser algo buena porque esta echa con huevo...¿Que opinas?

[MAX MUSCLE]

Bueno si le echas un poquillo para darle gusto no creo q pase nada malo, pero recuerda que cada pequeño gustazo que te das retarda la definiciòn que quieras alcanzar, asì que todo depende si estàs muy urgido ò por el contrario puedes definir lento pero seguro.

Si eres de Espalda muy ancha y cintura pequeña, tendràs esa forma en V anhelada por muchos, una vez te desprendas del resto de grasilla dorsal tu aspecto se verà igual de grande, pero mas duro.

Excelente, sigue asì compañero, y suerte!