Hola, me gustaría saber que ejercicios debería hacer y como entrenar para el salto, con el fin de ganar en longitud y altura que es en lo que peores mejoras estoy teniendo ultimamente.
¿Me aconsejais que un tiempo antes de las pruebas haga definición? Aun quedan bastantes meses.
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Yo pronto me voy a preparar para la nacional, y según he leído (no sé si será cierto) dicen que ganar centímetros en el salto es bastante difícil, y que lo máximo que se llega a ganar por norma general son 2 centímetros en un año. Yo me refiero a la prueba que te ponen con pies juntos y con la mano tienes que marcar la altura que saltas, no a la del salto de longitud, que en la nacinal no la hay.
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Milos Zane
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No estoy de acuerdo en las limitaciones que citais en cuanto a la mejoria en un año. Yo he conseguido mejoras de 10-15 centímetros en sólo 2 meses. Al menos dos personas ha mejorado más de 15 de hecho. Lo cierto es que depende mucho de tu nivel inicial, hay gente que ya está bastante próxima al nivel máximo que por sus características físicas puede alcanzar, entonces mejorará menos evidentemente. Depende de la base que partas en cuanto al nivel en esa prueba. Sentadillas, pero sobre todo Splits es lo más adecuado para esto sobre todo si se combina con sprints en pista. Aseguraos de consultar a un entrenador cualificado.