máquinas de musculación. Una ayuda por favor. Gracias

[spidermoon]

Hola. Soy una persona que practica habitualmente AAMM y Natación. Este verano, he decidido hacer, además, musculación (aunque mi objetivo no es en si aumentar mi masa muscular, sino definir mis músculos sin aumentarlos y ganar en fuerza y resistencia). Asisto a un polideportivo que tiene piscina y sala de musculación, pero el problema es que no hay monitor de musculación, ni responsable de sala, ni nada de nada, y a pesar de que mas o menos se como entrenar, lo que no se, aunque parezca estúpido, es el uso de ciertas máquinas, y la gente de la sala de musculación, pues puede explicarme algo en concreto, pero tampoco me gusta andar molestándolos cada vez que quiero cambiar de máquina. Además, las explicaciones que hay junto a cada máquina, corresponden a máquinas antiguas, pero las han cambiado y son todas extremadamente nuevas. ¿conoceis alguien algún libro, pagina web o material de cualquier tipo donde pueda informarme acerca del uso de las máquinas? Muchas gracias pon anticipado foreros

[Big fish]

Buenas

En esta pagina tienes un listado de ejercicios. Lo que pasa es que la mayorias de ejercicios que vienen son con pesas, pero tambien hay algunos con maquinas. Vienen todos bastante bien explicados, con recomendaciones, errores mas comunes y todo eso:

http://estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm

[LOreNz]

no ahi nada mejor q en ese caso fijarte al detalle como ace la demas gente las makinas en cuestion q no sabes hacer, mira a 2 o 3 personas haciendo eso y saka conclusiones pa mi es lo mejor

[spidermoon]

si lo de fijarme en otras personas ya se me habia ocurrido, pero es que no se si es porque es verano o porque voy muy pronto, pero es que no hay apenas nadie en quien fijarme y para colmo de males, las personas que estan alli entrenando, estan de pie, haciendo pesas, con lo cual... pero gracias de todos modos.