¿Qué otras rutinas para trapecio me recomiendan?

[Luis Enrique]

Hasta ahora solo hago dos rutinas para trapecio: encogimiento con barra y mancuernas. Pero que otras hay para ejercitar ese músculo.

Gracias

[cargardu]

pues esta bien esos ejercicios yo prefiero
encogimientos

pero intenta levantar con barra o macuernas hasta abajo
del cuello poniendo los codos en linea recta con tus hombros

como te digo prefiero yo encogimiento pero con suficiente peso
peso muerto ya que levantando es mas tedioso
y ademas el trapecio se marca rapido y no necesita mucho trabajo
tener un trapecio grande a veces se ve mal en mi opinion
solo marcalo con encogimientos

saludos

[Chemo]

Si quieres trabajar a tope tus trapecios, añade a tu rutina el remo al cuello, las cargadas y pesos muertos, pocas series y pesadas, protegete la espalda baja al realizarlos y aunque es un grupo muscular resistente, ten cuidado con sobreentrenante.
Es mi primer mensaje en este foro, asi que un saludo a todos.

[Luis Enrique]

Gracias cargardu y Chemo, pero si me explicaran como se realizan la rutina de remo al cuello y cagadas. La verdad no las conozco

La verdad prefiero marcar los trapecios, pero nada que se vea muy desarrollado, como dice cargardu.

¡Saludos!

[pux]

Hola

El Remo al cuello lo realizas con barra, solo tomas la barra a una separacion similar a la de tus hombros y las palmas mirando hacia ti, comienzas parado sosteniendoal abajo, mas o menos a la altura d tu cintura quedara, y despues jalas hacia arriba y la llevas casi hasta tocar tu barba quedando los codos a la altura d tus hombros, sostienes un poco y luego la bajas y otra ves.

El encojimiento es el mejor creo yo.

Y si tengo algun error en la ejecucion del remo ojala alguien mas opine