ejercicios diarios!!

[josemi]

para empezar me tomo un chupito de aminoacidos likidos, i empiezo con curl concentracion i ago 3x12 alternandomelo primero un brazo despeus otro, a constinuacion ago curl con mancuerda alterna i ago 3x12, despeus me paso a acer flexiones i ago la 1º de 22 despeus me ago sentadillas con lñas manos en la silla i los talones en el suelo i ago una de doce depsues me paso a acer flexiones ke seria la 2º de 14 aora ago sentadillas la 2º d 12 i apra flexiones la 3º de 12 i despeus sentadillas la 3º de 12, a continuaciuon ago remo con mancuerda i ago 3x24 despues por ultimo ago curl con mancuerda i ago 3x12 ago abdominales la 1º de 40 i la 2º de 30. todo esto las pesas son de 8kg i otra ves me tomo el chupito de aminoacidos likidos ke me aconsejaron i me tomo por la mañana hidratos de proteina kreo kon leche a la ora de la comida me lo tomo con agua i antes de dormir me lo tomo con leche i ago los ejercicios dia si dia no por el tema de suvir volumen i descansar los musculos tengo 20 años peso 63 i mido 1.80. bueno kisiera savber si lo ke me tomo es correcto i si es mejor acer todo los dias para suvir lo antes posible volumen¿?¿?¿