Hola a todos soy nuevo en este foro y os voi a exponer mi dieta de volumen a ver qe os parece
DESAYUNO:cereales con leche desnatada,tortilla de 6claras y 1 yema
MEDIA MAÑANA:batido de proteinas,sadwich de pan integral con jamor york
ALMUERZO:200gr de arroz con 2 latas de atun,3 filetes de pollo o pescado
MERIENDA:Despues de entrenar,100 gr de arroz y batido de proteinas,
CENA:Ensalada con 2 latas de atun,tortilla de 6claras y una yema
Mido 1:75 y peso 82kg estan bien todo el aporte de hidrato sy de proteinas como puedo saber con mi peso el aporte de comida qe debo realizar????????????????
dieta de volumen
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