resulta que llevo un mes apuntado en el gimnasio,pero llevo desde hace unos 4 años haciendo pesas de forma esporadica sin lograr apenas resultados.por eso esta vez queria empezar bien de una vez por todas
En este primer mes he hecho un circuito 4 dias por semana y he conseguido aumentar 2 kilos.a parte en la mayoria de ejercicios he conseguido subir unos cinco kilos.bueno,pues aqui os pongo mis problemillas:
1 a pasar de ganar dos kilos ,mi peso es muy inestable,.es que resulta que al comienzo de la semana(lunes) peso 62kg y al final viernes (peso 64 kg)y de nuevo el lunes estoy en 62 kg y no se si esto sera muy normal.por cierto mido 175 y tengo 22 años y siempre he hecho deporte
2 hago 2 ejercicos por grupo muscular con 3 series de unas 8 a 10 repetciones.la cosa es que por ejemplo en biceps me encuento cansadisimo ,antes incluso de empezar y en ejercicios de pecho por ejemplo podria hacer 10 series sin mayor complicaciones todos los dias a pesar de intentar ir al peso que me permita hacer de 8 a 10 repeticiones.
3 el pecho,la tripa, y la espalda enseguida consigo un buen resultado.sin embargo en triceps y biceps solo consigo definirlos,pero no aumentar de volumen.
4 tambien hace algun tiempo probe a tomar batidos de proteinas y no consegui a penas subir de peso,a pesar de comer lo mismo.como de la siguiente manera:a las 9:30 desayuno(leche,cerales y fruta),11:30 (1 bocadillo ,un zumo,y alguna galleta),aqui entreno,2:30 la comida(depende del dia),5:30(merienda 1 bocadillo y fruta),7:30(2 merienda leche con cerales y galletas),10:00 cena(depende del dia).bueno el caso que creo que esta bien lo que como ,pero no consigo subir de peso.a pesar de comer esto,que no se si sera muxo o poco,tengo que decir que me cuesta a veces comermelo,que como sin muxas ganas y tiendo muxo ir al servicio
5 he pensado para este mes que se supone que acabo el circuito empezar u entrenamiento de
lumes:pecho y biceps.martes :espalda y triceps
miercoles:piernas y hombros(o descanso).jueves(lunes) y viernes(martes)
se que igual deberia ir solo 3 o 4 dias pero es que si no voy pues no puedo comer tanto ,o voy mas al servicio....
tb he pensado ir todos los dias pero solo hacer 1 grupo muscular por dia y asi esforzarme al maximo en cada uno.....los biceps y triceps son mi mayor problema desde siempre.
6 Suelo ganar enseguida mucha fuerza y definicion,pero no volumen.y en todos los jercicios voy a 8 o a 10repeticiones 3 series.
muchas gracias a todos y perdonar mi ignorancia.espero consejos pronto.salu2
