Para rebajar

[D@n]

Hola tengo 15 años y quisiera saber desde hoy he comenzado hay ir al gimnasio y le he dicho al entrenador que primero quiero rebajar y despues comenzar con las pesas y el entrenador me dijo que hasta el jueves cardiovasculares fuertes y me imagino que despues pesas, entonces no c digamen que opinan yo digo que primero rebajar con cardiosvasculares fuertes y despues cuando rebaje pesas no lo creen?

[oscaroviedo]

la verdad esk meterse a hacer pesas con 15 años, no es muy recomendable.
yo k tu esperaria un par de años, para que termines de desarrollarte.si que puedes hacer cardio para rebajar, por supuesto, pero es de cardiovasculares fuertes.... no mpega.
si lo k de veras kieres es kemr grasas, deberias hacer abdominales y lumbares por ejemplo durante 20 minutos y despues hacer 30- 40 minutos de cardio, pero a una intensidad de 60-70%, de esta manera, apenas kemaras azucar, y el combustible principal de tu cuerpo seran las malditas grasas.
ten paciencia, que luego ya llegaran las pesas!!!
saludos

[cargardu]

si mejor esperate empieza con spinning y caminadora y
puedes despues de un mes hacer aerobics y abs ya que no
estes tan pesado y puedas lastimarte

pero para empezar cierra la boca a las grasas
y empieza a comer bien

saludos

[D@n]

Y que me dices tu MAX MUSCLE?

[Link69]

hombre yo empece con 15 y claro como es de esperar los resultados no son muchos...unos dicen que es porque todavia no estoy desarollado y todo lo que ingiero va para el crecimiento y maduracion.otros me dicen que es porque ago algo mal

la verdad no se que es

[MAX MUSCLE]

Dan, pues como te han dicho es preferible que te quites el sobrepeso y luego inicies una rutina anaeròbica, asì los resultados que vayas alcanzando estaràn a la vista.

Claro, durante esas semanas aeròbicas, puedes realizar circuitos que agrupen ejercicios para todos los mùsculos, de èsta forma aprenderàs las tècnicas adecuadas con altas repeticiones, y el circuito puede ser otra forma aeròbica de entrenar previos a los ejercicios cardiovasculares propiamente dichos. Un ejemplo de circuito puede ser:

Ejercicio - Repeticiones

- Dominadas
- Fondos en paralelas
- Extensiones de cuàdriceps sentado en màquina
- Extensiones de biceps femoral en màquina
- Elevaciones laterales con mancuernas
- Curl concentrado
- Patadas
- Elevaciones de gemelos de pie
- Curl de muñeca con barra en pronaciòn
- Curl de muñeca con barra supino

Pudieses hacer una serie de cada ejercicio, y realizar el circuito 2 ò 3 veces por semana, antes del aeròbico, dejando al menos 1 dìa de descanso y sustituyendo ejercicios por otros de los mismos mùsculos semanalmente ò entre sesiones.

Suerte y un saludo.

[D@n]

Gracias Max Muslce por tu comentario, ademas gracias a los demas foreros. Espero con esos consejos rebajar.