Los ejercicios aeróbicos, tales como cinta de correr, verdaderamente nos hacen quemar grasa o lo que hacemos es quemar algo de músculo por poco que sea? Puede también que se den los dos casos, que estemos quemando algo de grasas y a la vez algo de músculo..
Pongo mi ejemplo echo práctica..
Yo he estado dos semanas sin hacer cinta de correr y en ese tiempo me he conservado ancho y llenando la camiseta..
He estado dos semanas entrenando y después haciendo ejercicios aeróbicos y en ese tiempo me veo más flaco y algo más chupado, eso si con algo menos de grasa...
Pregunta Clave.................
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Moreno___19
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A ver, los ejercicios aerobicos obtienen la energia de la glucosa, las grasas, y las proteinas. La proporcion de cada 'combustible' depende de lo intenso que sea el ejercicio y de su duracion.
Cuanto mas intenso, mayor sera el porcentaje de glucosa consumida.
Cuanto mas tiempo, mayor sera el porcentaje de proteinas consumidas.
Cuanto mas suave, mayor sera el porcentaje de grasas consumidas.
En cuanto a la glucosa hay que matizar un poco mas: Si el consumo de glucosa es elevado (ejercicio intenso), vendra prioritariamente del glucogeno muscular. Si el ejercicio es mas suave, crece el consumo de glucosa en sangre y se reduce el consumo de glucogeno muscular.
Por ultimo, un detalle mas que acabara por liarlo todo (pero que quereis que le haga, asi son las cosas):
Cuanto mas intenso sea el ejercicio, mas se acelerara el ritmo metabolico basal en las horas siguientes, y mayor sera el consumo de grasas durante esas horas.
¿Entonces cual es la formula para perder grasa y solo grasa? Pues a mi me funciona muy bien salir a la calle a caminar durante horas... al ser un ejercicio tan suave, garantizo que casi toda la energia proviene de las grasas y ademas me puedo permitir una dieta mucho mas estricta que si saliera a correr...
Un ultimo consejo... despues de las pesas, descansa. Espera al menos una hora y media antes de hacer ningun otro ejercicio, ya que es bastante probable dispares tus niveles de cortisol si haces aerobicos despues de entrenar.
Cuanto mas intenso, mayor sera el porcentaje de glucosa consumida.
Cuanto mas tiempo, mayor sera el porcentaje de proteinas consumidas.
Cuanto mas suave, mayor sera el porcentaje de grasas consumidas.
En cuanto a la glucosa hay que matizar un poco mas: Si el consumo de glucosa es elevado (ejercicio intenso), vendra prioritariamente del glucogeno muscular. Si el ejercicio es mas suave, crece el consumo de glucosa en sangre y se reduce el consumo de glucogeno muscular.
Por ultimo, un detalle mas que acabara por liarlo todo (pero que quereis que le haga, asi son las cosas):
Cuanto mas intenso sea el ejercicio, mas se acelerara el ritmo metabolico basal en las horas siguientes, y mayor sera el consumo de grasas durante esas horas.
¿Entonces cual es la formula para perder grasa y solo grasa? Pues a mi me funciona muy bien salir a la calle a caminar durante horas... al ser un ejercicio tan suave, garantizo que casi toda la energia proviene de las grasas y ademas me puedo permitir una dieta mucho mas estricta que si saliera a correr...
Un ultimo consejo... despues de las pesas, descansa. Espera al menos una hora y media antes de hacer ningun otro ejercicio, ya que es bastante probable dispares tus niveles de cortisol si haces aerobicos despues de entrenar.
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Moreno___19
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