Q se refiere con efectividad 8 ? 8 seria la efectividad maxima con ese numero de repeticiones ? Muy buena tabla hulk. Como siempre gracias x ayudarnos a entender un poco mas este mundo...saludos.
Eso es muy relativo, no se puede hacer una tabla sobre el peso que debe levantar cada uno según su peso. Lo normal es levantar el doble de tu peso en ejericios como press banca, sentadill y peso muerto; luego cada uno se perfecciona más y obtiene mejores resultados.
Lo se Hulk x eso comento cada quien sabe lo
que le mete, segun se sienta a gusto ademas si
es principiante o ya esta en un proceso de
entrenamiento en forma
Lo normal es levantar el doble de tu peso en ejericios como press banca
Lo veo muy lejano esto para mi si peso 100 kg debo
cargar 200 en press de banca tal vez no.....a lo mejor
en peso muerto pero uuuuuu me falta rato para eso
jeje
