ayuda.complementar natacion con pesas y dieta

[Dan_Titan]

hola a todos,
voy a empezar a hacer nataciony a correr a parte del entreno con pesas. mi duda esta en si debo comer antes d hacer esto. Iria a nadar-correr por la mñana a primera hora antes d trabajar y pesas al mediodia.actualmente como lo siguiente

8,30- desayuno:leche de soja con cereales.
12,00-almuerzo:bocadillo de atun con pan integral
14,00-ENTRENO
16,00-comida: pasta+carne pollo o ternera o caballo+2 yogurts
19,00-merienda:bocadillo de pavo con pan integral
21,00-cena:verdura o fruta o pescado

iria a nadar correr a las 8 d la mañana y no se si desayunar antes o despues d esto.
mido 1,75 y peso 75 kg. El porcentaje de grasa no lo se pero tengo tapadas las abdominales inferiores por completo y las superiores se empiezan a marcar ahora. hace 1 año y 4 meses k empece a entrenar. los brazos hombros y espalda los empìezo a tener musculados. Hasta ahroa he hecho entreno de volumen....pero he pensado en coger volumen y kemar grasa tb poor eso k kiero hacer natacion pk asi kemo ggrasa y complemento el trabajo de pesas. lo k no se cuantos dias hacer natacion ni cuanto tiempo ni k estilo hacer. asi como tp se si desayunar antes o despues d loa natacion...por eso os he puesto el horario k sigo junto con el entreno d pesas.
gracias

[*Nacho*]

hola, mi consejo es que entrenes solo una vez al dia, y siempre a la misma hora, por ejemplo al mediodia, dos veces por semana entrenas en el gimnasio y otras dos haces algo de natacion y/o atletismo, entre 30 y 40 minutos a un rito suave y continuo
no entrenes mas de dos dias seguidos y deja dos dias continuos libres (el fin de semana) para que se estabilice el sistema nervioso

[Dan_Titan]

hola, entreno lunes,martes,jueves y viernes a pesas a las 14,00....y keria hacer natacion lunes miercoles y viernes a las 8 de la mañana

[cargardu]

hola mi consejo es de que no intentes hacer volumen
con las pesas ya que te sentiras pesado en el agua
mejor que la nadada te de su propio volumen ya que
es el deporte que praticas mas.....

haz pesas pero con latas repeticiones

hombros brazos y triceps

pecho y espalda

pierna y gemelos

haz por ejemplo

5 series con 15 o 20 reps un ejercicio por musculo

tambien puedes en vez de pesas hacer aerobics o bicicleta
son mas de elasticidad

solo complementa con pesas porque yo que
tu me quedaba con natacion


saludos

espero te haya ayudado