Qué hago si sólo quiero marcar?

[eggo915]

Yo estaba en un equipo d triatlon hace 2 meses y lo que haciamos era 3 veces al GYM a la semana, y hacia 200 repeticiones d cada ejercicio, y me estaban gustando los resultados, pero me salí y ahora estoy en volleyball y no se que ejercicio hacer para marcar y a la vez para mejorar mi rendimiento.