full contact

[DarKm4N]

wenas a todos,ya veis q soy nuevo en este foro.kisiera pediros una ayudita de alguien q practike full contact.este verano e estao practicando full ocntact durante dos meses pero aora e vuelto a mi city todo septeimbre y aki no tengo a kien me entrene,alguien me podria aconsejar q entrenamiento seguir(en solitario)? para no perder el ritmo asta q en octubre me vaya a madrid y alli me apunte a algun gimnasio q imparta esta disciplina. ara mismo toy siguiendo el q tenia en malaga.muxo fisico y tecnika,y poka practika. muxas asias people

[Sawaddi Krap]

Pues yo me he visto en tu misma situacion muchas veces y lo suyo seria q te pudieras buscar un saco q hecha el cable y puedes jartarte de hacer asaltos, tambien la sombra es muy socorrida y la puedes hacer primero con unos lastres de 1 kg y luego sin ellos. Tambien puedes improvisar una comba con cualquier cuerda gordita y hacer asaltos cambiando de ritmo, cuando termines haces un circuito de abdom. inferiores, supur , oblicuos,flexiones,sentadillas,cuello..... Todo esto no es nada nuevo pero con esto, un poco de imaginacion y ganas podras mantenerte activo hasta octubre . Paciencia colega
Saludos
Sawaddi krap

[DarKm4N]

muxas gracias sawa,taba siguiendo algunos de esos ejercicios q as comentado pero tendre q añadir mas.una pregunta,lo de la sombra con pesas de 1kg,yo lo q kiero desarrollar son las fibras explosivas xq lei q esas son la q dan mayor potencia a lso golpes,y para ello lei q debia asher ls tecnicas(en mi caso lo llevo a la practica ashiendo sombra)con pesas de alto peso,con un peso q te permita solo acer unas pokas repeticiones.mmm,lei un fake o se ejerce asi las fibras explosivas??

[Pedrof]

y algo q no deberia de dejarse es la elasticidad de piernas algo q es muy importante si quieres tener un buen arma

[DarKm4N]

no me e olvidao de los estiramientos de las piernas,aber q pongo aki la sesion q ago para no perder la actividad asta octubre,y asi me añadis o kitais cosas.

1.Estiramiento femoral trasero
2.Estiramiento abductor
3.Flexiones para pecho
4.Biceps
5.Triceps
6.Sombra de 1minuto con pesas de 10Kg
7.Sombra sin pesas de 1minuto y medio
8.Saltos con comba

acepto muy agradeido vuestras sugerencias pues esta "sesion" la e exo sin tener idea,de lo q aprendi de las clases de educacion fisica,y lo q e podio observar de algunos entrenamientos.

[Pedrof]

no estaria de mas ir a correr un poco ya q es un buen ejercicio para q a la vuelta al gimnasio tengas un buen fondo fisico

[DarKm4N]

mmmm,pense q el fondo fisico lo podria conseguir con la comba

[Pedrof]

mmmm,pense q el fondo fisico lo podria conseguir con la comba

con la comba se puede conseguir fondo fisico pero es indudablemente mejor ir a correr

[guanche]

lo bueno de ir a correr es hacer cambios de ritmo,y si puedes ,en altura (por lo menos en canarias lo hacemos en alturas y son muchos los atletas peninsulares que vienen a prepararse al teide)