no puedo conseguir volumen

[mfv_001]

Hola soy de argentina me llamo martin y tengo 21 años...peso 60kg y mido 1,60... hace 1 año y medio que voy al gimnasio y creo haber llegado a un estancamiento.....no logro hacer crecer los pectorales...y hace 2 meses q estoy tomando stanozolol pero no veo ningun resultado...lo unico q no puedo criticar es los pesos que levanto pero no me sirven de nada por ejemplo esta es mi rutina de pecho
Banco Plano 4 series de 8 repeticiones : 50kg, 60kg, 70kg, 70kg
y despues en declinado tambien otras 4 series de 8 repeticiones con 60kg las 4... luego apertura 4 series de 8 repeticiones con mancuernas de 16kg esto es 1 sola vez a la semana eh, trato de re cuidarme en las comidas pero en si no tengo dieta...y soy de esos q apenas ven una pisca de grasa la separan, el punto es que a la feche me cambie de gimnasio y en este nuevo no puedo hacer declinado pq no tienen ese tipo de banco solo para hacer plano e inclinado y la pregunta del millon es si saben la formula para marcar la linea lateral del pecho que va desde la axila hasta la parte inferior del pecho espero su respuesta desde ya.

[MAX MUSCLE]

A tu pregunta sobre como marcar la lìnea lateral del pecho, pues la respuesta es doble, un desarrollo pectoral suficiente y un bajo % de grasa corporal. Por los pesos que levantas, supongo has de tener cierto desarrollo, asì que sin ànimos de hacer predicciones, es posible que aùn necesites una dieta mas estricta para reducir ese probable excedente de grasa corporal ò lìquido subcutàneo, que impide percibir el desarrollo alcanzado, tanto en pectorales como quizàs en otros mùsculos.

Saludos.

[cargardu]

dices no tienes dieta
pues ya hazla
como tus 3 comidas con otras 2 entrecomidas

lo del banco inclinado abajo lo puedes hacer colocando
la manos abajo del pecho con lagartijas (flexiones)

si estas en fase de volumen y no creces el problema es
en tu caso la alimentacion y eso no te permite
a la vez meterle mas peso a la rutina.....exacto!! los
alimentos te dan la fuerza para levantar..come como te digo
5 veces al dia... salte del estancamiento

ya cuando creas que es el momento para quemar la grasa
como dice maxmuscle y veas tus musculos grandes ya no
comas tanto y reduce la cantidad de peso aunmentando las
repeticiones de 4*12-15 asi te marcaras y eliminaras grasa
como te puedes dar cuenta hay rutinas para marcar y volumen
asi como alimentacion

espero haber podido ayudarte

saluds a bariloche (lo conozco x fotos)

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"Conoce tu cuerpo........alimentalo y hazlo crecer desde hoy"

[Buho_Metalero]

Probablemente tu problema esta en la dieta, revisa la cantidad de proteina que consumes y la ingesta calórica.