hE PROMETIDO A UN AMIGO HACER ESTA PREGUNTA SOBRE SU DIETA,YA Q YO LE HE DADO MI OPINION ,PERO EL QUERIA CONSULTAR OTRAS ASI Q AQUI ESAT SU DIETA PARA Q VOSOTROS OPINEIS ,DESPUES LE DIRE . GRACIAS.DESAYUNO
10 DE LA MAÑANA:(1/2 LITRO DE LECHE DESNATADA CON CEREALES(MUSLY).
1 BOCADILLO DE PAN INTEGRAL(8CEREALES) DE PECHUGA DE PAVO.
1 BATIDO DE FRUTA NATURAL(PLATANO,MANZANA,PERA).
MEDIA MAÑANA
1 DEL DIA.Y DESPUES DE ENTRENAR:(1 BATIDO DE PROTEINA DE SUERO DE LECHE) ,1 BOPCADILLO DE QUESO BLANCO FRESCO(PAN INTEGRAL 8 CEREALES),5 DATILES Y 2 CUCHARADAS SOPERAS DE MIEL.
ALMUERZO 4 TARDE:(VARIA ENTRE ESTOS ALIMENTOS):PECHUGA DE POLLO,CARNES ROJAS,ENSALADAS,VERDURAS,PAPAS GUISADAS,PESCADO FRESCO AZUL,ATUN EN AGUA,ARROZ BLANCO INTEGRAL Y PASTAS.
TODO PREPARADO A LA PLANCHA ,GUISADO Y SIN SALSAS,FRITURAS ETR
MERIENDA 7 TARDE:(1ENSALADA DE FRUTAS NATURALES,1 BOCADILLO DE PAN INTEGRAL(8CEREALES) DE PECHUGA DE PAVO,4 DATILES 2 CUCHARADAS DE MIEL SOPERAS.
2 MERIENDA 10 NOCHE:(1 BOCADILLO DE PAN INTEGRAL(8 CEREALES) DE QUESO BLANCO FRESCO,1 PUÑADITO DE FRUTOS SECOS VARIADOS Y 1 ZUMO DE NARANJA.
CENA 12 NOCHE:(LO MISMO Q EL ALMUERZO VARIANDO ENTRE ESOS ALIMENTOS POR DIAS .
ANTES DE DORMIR:(EL OTRO BATIDO DE PROTEINA DE SUERO DE LECHE, Q SERIAN 2 AL DIA CADA UNO CON 25 GRS DE PROTEINA 1 DESPUES DE ENTRENAR Y ESTE ANTES DE DORMIR.
SERIAN EN TOTAL 6 COMIDAS MAS EL BATIDO DE ANTES DE DORMIR DE PROTEINA.BUENO HABER CUAL ES VUESTRA OPINION GRACIAS.