vajar los salvavidas de la cintura

[Andres de los boxs]

hola como les va, los felicito por la muy buena pagina.

Les escrivo para preguntarles como puedo acer para vajar los salvavidas de la cintura que tan molestos son, soy delgado pero tengo ese problema que ace que no me pueda poner pantalones ajustados y andar en cuero, que hay que acer correr, bici lo dejo en ustedes, espero que me ayuden.

Chau

[Azash]

3 o 4 veces a la semana despues de hacer las pesas haz aerobico (correr, bici, ¿saltar a la comba, creo ke si pero nunca lo supe?) durante 40 minutos aproximadamente al 70% de tus pulsaciones maximas, osea a unas 140, para optimizar la perdida de grasa es recomendable correr por la mañana en ayunas o antes de una cena ligera
a ver si me aplico yo tambien el cuento...

[cargardu]

hola

haz giros (varias posiciones)
-agarra una barra sola sin peso pontela a los hombros
con las manos agarrandola de los estremos sin hacer
fuerza en los brazos en un banco mueve
solo cintura empieza a girar haz 100 (100 y 100) repeticiones de una serie y vas aumentando
despues y haz abs y espalda baja para que toda tu cintura y cadera
bajen igual

suerte!

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"Conoce tu cuerpo.....alimentalo y hazlo crecer desde hoy"