rutina de dos o como mucho tres dias

[miguel_tkd]

hola me gustaria q me digerais una rutina de dos dias de entrenamiento para poder ponerfe fuerte y no ancho para seguir con mi instructura pero al poder ser mas fuerte

[L-stratos]

Me parece que si no das mas datos sera dificil ayudarte...

Por ejemplo...:

Edad, altura y peso.

[miguel_tkd]

como q datos mas

[MAX MUSCLE]

Ya te lo escribiò L-stratos: Edad, altura, peso.

Ademàs yo agregarìa experiencia entrenando y % de grasa corporal.

[miguel_tkd]

peso 55 kg 1,75,años 14 y llebo 3 años practicando artes marciales

[miguel_tkd]

porfabor contestar