LES DEJO ESTA RUTINA MAS BIEN ORDEN DE EJERCICIOS
YA QUE LA RUTINA EN SI ES ORDEN, EJERCICIOS, PESOS,
SERIES Y REPS, DESCANSOS, ALIMENTACION ETC
FUE EN RESUMEN DE MUCHAS DE LAS RUTINAS DEL FORO
ACERCA DEL DESCANSO, SOBRENTRENAMIENTO ETC
ESTA ES:
SEMANA 1- DESCANSAS PIERNA
lunes- pecho
martes- biceps y triceps
miércoles- espalda
jueves- biceps y triceps
viernes- hombro
SEMANA 2- DESCANSAS PECHO
lunes- pierna
martes- biceps y triceps
miércoles- espalda
jueves- biceps y triceps
viernes- hombro
SEMANA 3- DESCANSAS HOMBROS
lunes- pecho
martes- biceps y triceps
miércoles- espalda
jueves- biceps y triceps
viernes- pierna
SEMANA 4- DESCANSAS ESPALDA
lunes- pecho
martes- biceps y triceps
miércoles- pierna
jueves- biceps y triceps
viernes- hombros
SEMANA 5- DESCANSAS BICEPS Y TRICEPS
lunes- pecho
martes- biceps y triceps
miércoles- pierna
jueves- hombros
viernes- espalda
ESPERO LES SIRVA DE MUCHO
BICEPS Y TRICEPS NUNCA DESCANSAN PK ES LO
QUE MAS HE VISTO A DESARROLLAR EN MUSCULO
SALUDOS
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"Conoce tu cuerpo..alimentalo bien y hazlo crecer desde hoy"
RUTINA BIEN PENSADA...PARA VOLUMEN
Moderadores: moderador suplente, admin
