Ahora que empiezo la universidad voy a ver si puedo mantener un ritmo de ejercicio y dieta, que sería la siguiente:
Desayuno: cereales con leche, batido de platano y fresas natural y dos tostadas con queso
Media mañana: sandwich de fiambre de pavo y zumo de naranja o agua
Comida: *
Merienda: bocadillo de atún con maiz, pieza de fruta y agua
Cena: *
Pongo * en comida y cena porque como vivo con mis padres (tengo 18 años) tengo que ajustarme al menú que prepara mi madre, que suele ser equilibrado (ensaladas, pasta, verdura pescado, carne, huevos)
El ejercicio sería de 7 a 9 de la tarde natación y mantenimiento
¿Sería esta una dieta correcta para ir ganando volumen muscular? (mido 1,75 y peso 63 Kg)
¿Dieta correcta?
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josesolidus
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Yo para ahora en musculacion para ganar volumen muscular para que te hagas una idea estoy comiendo:
Desayuno:cereales con leche desnatada,batido de platano,2 claras de huevo y una barrita energetica
Media mañana:bocadillo de pechuga de pavo y barrita energetica
Comida:En la comida suelo comer pasta,carne(preferiblemente de ternera),convinado con patatas y algo de verdura,de postre unas piezas de fruta
Merienda:bocadillo de atun mas algo de glutamina antes de entrenar
Entrenamiento:despues de entrenar tomo un suplemento para el volumen muscular(lo puedes adquirir en tienda de nutricion,pero informate antes y consultalo a tu entrenador)que contiene un % elevado de carbohidratos, mas creatina.
Cena:ensalada de atun y algo de fruta,antes de acostarme tomo algo de glutamina
Recuerda que tienes que consultar con tu dietista y con tu entrenador para que tu dieta sea optima
Desayuno:cereales con leche desnatada,batido de platano,2 claras de huevo y una barrita energetica
Media mañana:bocadillo de pechuga de pavo y barrita energetica
Comida:En la comida suelo comer pasta,carne(preferiblemente de ternera),convinado con patatas y algo de verdura,de postre unas piezas de fruta
Merienda:bocadillo de atun mas algo de glutamina antes de entrenar
Entrenamiento:despues de entrenar tomo un suplemento para el volumen muscular(lo puedes adquirir en tienda de nutricion,pero informate antes y consultalo a tu entrenador)que contiene un % elevado de carbohidratos, mas creatina.
Cena:ensalada de atun y algo de fruta,antes de acostarme tomo algo de glutamina
Recuerda que tienes que consultar con tu dietista y con tu entrenador para que tu dieta sea optima