Hola a todos! Cual es el mejor entrenamiento para estos musculos tan tercos? El desarollo de la parte superior de la pierna es buena y va progresando pero de rodillas para abajo...
Los he entrenado de muchas maneras, pero nada... 1 o 2 dias? altas o bajas repeticiones? cuantas series?
La mayoria de las veces hacia altas repeticiones (15-20), siendo de condición ectomorfa, ¿me irian mejor con menos repeticiones o no tiene nada que ver?
Voy a probar hacer comba, un ejercicio que me recomendaron, pero tambien me gustaria saber las rutinas de gente con el mismo problema y le halla funcionado. Gracias
Hola yo tambien he tenido el mismo problema
A mi me funciono mezclar series cortas con largas como si fuera un preagotamiento hacia 2 series 10-8 y despues 3 series de 15-20.
No se porque pero quiza involucras más fibras asi.
Haber que dicen los demas.
Saludos
Yo tambien tengo ese problema :x
A ver si alguien mas plantea posibles soluciones para mejorar el desarrollo de gemelos, que es mejor (solo tengo barra, banco y mancuernas, por lo tanto el mejor ejercicio para aisalr estos musculos es elevación de talones), altas rep con peso moderado o pocas con mucho peso? 1 o 2 días de entrenamiento para este musculo???
Hay un post bastante reciente que comenta que los gemelos hay que cargarlos con kilos y kilos, es un musculo que no es facil de sorprender.
Deciros que yo hago full contact y por ello me paso mucho tiempo con la comba, es un estupendo ejercicio aerobico, pero de ahi a muscular las piernas...en todo caso y como cualquier ejercicio aerobico sirve para definir, no para muscular.
